想必平时的时候，大家在减肥的时候，听到最多的就是话就是：减肥的时候多吃水果呀，抗饿、摄入的热量还少。

但是并不是所有的水果都对减肥有帮助，这6种水果不止对减肥没有帮助，还会导致越吃越长肉！

1、香蕉

1根香蕉有90大卡的热量，需要散步1小时才能消耗掉。

一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

2、芒果

俗话说“一个芒果三碗饭”。虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。

3、西瓜

1个西瓜的热量可是相当于吃了6碗白米饭。

虽然西瓜有94%以上都是水分，但是西瓜本身正常含糖量也在百分之五，所以具有较高的热量。而如果你每天吃一个西瓜，相当于吃了六碗白米饭。

西瓜虽好，但是千万不要贪多哦！

4、榴莲

g榴莲含有大卡的热量，需要散步75.2分钟才能消耗掉。

榴莲中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。

另外需要注意的是，食用榴莲后，不可以饮酒，以免肠胃不舒适。

5、释迦果

g的释迦果含有大卡的热量，所以在食用克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉。它的碳水化合物很高，身体肥胖的人不适宜多吃。

6、红枣

一颗重为10克的红枣含有26大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，而水分较低，所以减肥期间尽量少食用。

对于减肥的人群来说，水果到底什么时候吃才比较好呢？

1、消化能力强：什么时候都可以

需要提醒，芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果，不适合在空腹时吃得太多。

2、消化能力差：最好饭前不吃

最好不饭前吃水果，也最好不饭后马上吃水果。同时，一次吃水果的数量不要过多，少量多次为宜。

3、肥胖、高血压、高血脂：餐前吃

先吃些水分大、热量低的水果，有利于放慢进食速度，少吃一些热量更高的饭菜，有利于控制体重。以免影响消化酶的活性和吃正餐的胃口。

4、糖尿病患者：两餐间吃水果

水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐间的加餐，利于平稳血糖，既不会使餐后血糖上升更多，也不会造成第二餐前出现低血糖情况。