关于减肥，一直是一个比较敏感的话题，因为很多女性都想拥有一个苗条淑女身材，但是却有“越减越肥”的说法，还有减肥的打油诗：“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没,七月被晒黑…..”很多人说到减肥，就会想到水果，其实，有些水果不止能帮助我们达到减肥的目标还能让我们吃了能饱腹，对于这样的水果，怎么可以不知道呢？

减肥需警惕的3大误区

1.做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥

仰卧起坐是有氧运动，但不是燃烧脂肪的有氧运动，属于肌肉训练，也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少，当然，如果坚持20分钟以上或者每次慢起做个以上才能燃烧脂肪，才能有减肥的效果，只是过程比较缓慢，还容易拉伤肌肉，转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用，能燃烧脂肪，此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。

2.只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型

脂肪是七大营养素之一，又是提供热量的主要物质之一，存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储能物质，是生命运转必需品，正是由于脂肪这样的物质在远古海洋中化分出界限，使细胞有了存在的基础，依赖于脂类物质构成的细胞膜，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以减肥还是要补充能够满足机体健康需求的脂肪，不能完全“绝缘”。

其实不然，小编认为，健康运动减肥固然重要，但是补充充足的维生素也是不可缺少，祝你在减肥路上，事半功倍！接下来就给大家介绍下，几种水果，营养价值高，可以补充减肥期间的维生素，关键是在家就可以种植，全家都可以受益

1、火龙果：膳食纤维加强饱腹感

大家一定想不到火龙果也是一种也别容易种植的水果，而且火龙果还是“美容神器”呢，它所含有的花青素可以美白抗衰老哦所以火龙果可是花花的最爱！今天花花要教花友们的火龙果的种植方法可不是让你们把籽一个一个抠出来哦，反而相当简单易学！将火龙果的果肉放在水里浸泡，碾碎果肉，用滤布过筛几次，直到果肉和种子完全分离后再把种子晒干。在一个不透孔的容器下铺一层石子再盖上一层土壤，在土壤里撒下晒干的种子，轻轻的喷一层水之后用保鲜膜盖住，每天都要掀开保鲜膜喷洒一层水，保持湿润，3-5天之后种子发芽就可以把保鲜膜拿走了，等火龙果的幼苗长成“仙人掌”的样子就可以把它移植到更大的容器了等它开花结果了！

2、菠萝：维生素、矿物质加速脂肪溶解

多补充维生素对减肥也极有帮助，就如B族维生素在推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质，而矿物质本身有辅助减肥的功效，能够促进维生素的吸收，也是脂肪代谢的重要参与者，菠萝含有丰富的人体所需的维生素，以及16种天然的矿物质，更是具有神奇效果的减肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠萝酵素，可以分解蛋白质，酸解脂肪，让体内的蛋白质被迅速消化，从而减肥人体中脂肪的吸收，另外其丰富的纤维素还可以通肠润便，解决便秘的问题，对于减肥来说有着超有效的作用。

3、软枣猕猴桃：补充减肥所需的维C，号称“维C之王”

软枣猕猴桃，猕猴桃科猕猴桃属，又称为奇异莓。软枣猕猴桃比普通的猕猴桃要小一些，外形大小像枣子，故此得名。软枣猕猴桃在朝鲜、日本、俄罗斯有分布，在我国南北多地也有生长。原来多野生，现在已有人工栽培，而且软枣猕猴桃也是20世纪人工驯化栽培最成功的野生果树品种之一。目前新西兰也在开发栽培。

它们的外表皮不再被一层绒毛包裹，而是光滑的绿色，不用剥皮直接食用，维C含量很高（猕猴桃维C含量可达毫克/克果肉，柠檬大概为毫克/克果肉），跟普通猕猴桃相比，软枣猕猴桃果味更浓、甜度更高。

有想法的小伙伴，赶紧来尝试一下吧！