猕猴桃含有丰富的维生素C等14种营养素，而且热量低。它还含有帮助肉毒碱合成的必需氨基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以增加体内多余的脂肪，并将其转化为热量。此外，奇异果中的纤维可以让人感觉饱满，更重要的是，奇异果可以帮助肠胃蠕动，减少便秘。

猕猴桃沙拉

材料：数量美生菜80克、苹果4/5（4/kg）、红辣椒40克、绿色奇异果切片1（约80克）

做法：将猕猴桃切片加入美生菜、苹果和红辣椒，再撒上日本沙拉酱油。

卡路里：约-大卡（取决于使用的日本沙拉酱油的卡路里）

点评：清淡爽口，色彩鲜艳，加上美酱的味道可以促进食欲。高纤维含量可以帮助消化和刺激肠胃蠕动。此外，猕猴桃中含有的丰富维生素C有助于猕猴桃和苹果中铁的吸收。

猕猴桃减肥汁

材料：2个猕猴桃，苹果1/2，2个菠萝小块，2块姜，蜂蜜

做法：

1.苹果，将菠萝去皮，切块，挤压，将姜汁挤入生姜汁中。

2.将猕猴桃工业剥皮并切成片，加入cc水制成糊状物。

3.混合所有果汁并加入蜂蜜。

作用：猕猴桃具有利尿作用，可以排泄体内过多的水和钠离子。

红绿灯（2人份）

材料：2个猕猴桃、小西红柿，8个罐装菠萝，1/2汤匙盐，1茶匙蜂蜜，1.5汤匙果醋。

做法：

（1）将猕猴桃、菠萝皮切成、并切成小块。

（2）洗净小西红柿后，用小刀在皮肤上做十字架，然后将其放入沸水中约30秒，然后捡起皮肤并保持水分。

（3）将容器放入猕猴桃、菠萝片、小西红柿和所有调味料中，拌匀后再服。

评论：一种健康清爽的开胃菜，富含维生素A、C和纤维，可以增加抗氧化能力，帮助消化胃，除了健康的果醋，它更有助于调节身体的酸碱度，对身体和皮肤健康也很有益。

奇异果冷冻

材料：单数果果肉克（约一半）、牛奶1小杯（50克）、花牛奶半杯（25克）、糖浆1小杯（50克）、椰奶一点、芒果凝胶1汤匙、冰1铲

实践：

（1）将肉、牛奶、花奶、糖浆和冰块放入搅拌机中，然后先用中速搅拌3-5秒。

（2）高速进行10-15秒，看到纸浆变成浆液。（注意：搅拌器的杯子必须先放好才能打开）。

（3）将芒果凝胶放入奶昔杯中，然后慢慢将果肉倒入杯中，然后加入少许椰奶，将少量果肉切入杯中并完成，记得将其放入吸管中。

评论：猕猴桃种子含有丰富的维生素E.与牛奶中的脂肪混合后，水果中的VE被更好地吸收。牛奶的蛋白质和VE对于增加皮肤的弹性是重要的。另外，果肉中的天然VC含量丰富，平均水果难以舔美，所以喜欢美的男性和女性都不容错过。

绿茶异果乳酷汁

材料：猕猴桃、半个香蕉、半个低脂原味奶酪克、绿茶粉两茶匙、开水半杯、蜂蜜两茶匙。

制作方法：

1.切开猕猴桃，用茶匙挖出肉，然后剥掉香蕉；

2.加入猕猴桃、香蕉、奶酪、开水、绿茶粉、和蜂蜜放入果汁机中，搅拌均匀（混合均匀后不绿），倒入杯中享用。

特点：

在水果中，猕猴桃是一种热量较低，营养价值较高的水果。它含有14种营养成分，具有抗氧化作用，多吃或多喝果汁，可预防癌症，抑制一些慢性病。还有一个好消息是长期食用可以预防肥胖。

绿茶粉含有茶多酚，有助于分解蛋白质和脂肪，也是减肥食品的好材料！卡路里：猕猴桃：1,45千卡；香蕉：50克，27千卡；低脂原味奶酪：g，57kcal；蜂蜜：30g，86kcal。

猕猴桃醋

材料：猕猴桃克、陈年醋1CC、有点糖做法：一个、猕猴桃去皮，取肉。B、将切好的猕猴桃和陈年醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封。存储3个月后可以消耗C.

食用：此外，您还可以将猕猴桃和猕猴桃果醋放入果汁机制作酱汁，然后将其倒入煮熟的豆腐中，加入草莓酱。它的味道是美，含有丰富的营养成分。

功效：可以防止因食用过量囤积肉类过量引起的消化不良。

猕猴桃柠檬冰优酪乳

在减肥方面，冰淇淋不想；在悠闲的下午，用低热量的YoghourtKiwi奖励自己，添加一些柠檬汁，酸甜可口，带有一丝甜味。

第一种方法是将奇异果，优酪乳和柠檬汁直接切成顶部；第二种是捣碎猕猴桃，和优酪乳、柠檬汁、柠檬果肉混合在一起，怕酸，加些糖，不冷冻很长一段时间，最好有一点冰雹很自然的味道。