食物的美味与健康经常是相对立的。

美味小吃一直代表着更深层次的生产工艺，深层次的生产加工很容易破坏食材纯天然的身心健康特性。

所以好吃的零食基本上都是不健康的，健康的食物几乎不会让人爱到根本停不下来。

想要找到好吃又健康的食物，没有一点知识真的不好。

有人说，我吃水果就行了，吃水果肯定没问题。

可惜

并非所有的水果都可以作为零食，填充水果的效果通常是摄入维生素和矿物质，但也要尽量避免过多的糖和热量。

不停地吃含糖量高的水果会让人吃胖，只有吃对了水果才能减肥。不推荐含糖量高的水果！

比如荔技，它的维生素C含量令人满意，可以和橘子一起排。但是荔技的蛋白质含量很高，g（4个上下）热量接近80大卡，所以荔技不适合作为减肥的零食，建议适度品尝。

龙眼和甘舒，一种含糖量相对较高的水果，不建议作为必备水果，我们通常一买就买一个或一整个水果。我们通常一次吃一次。与苹果公司一次吃一个的现象相比，这种水果的摄入量要大得多。

但是，你不用担心。事实上，大多数新鲜水果都值得一试，但请记住，干果和果脯很少被介绍，比如红枣（g热量超过），柿子饼（0卡路里）g热量大卡）。在原来的基础上，这种水果零食的热量增加了4倍。

它们已再是水果。

这也是红枣的热量和糖

目前，我首先推荐的水果干是指蓝莓干。虽然糖含量很高，但矿物质含量丰富多彩，在大多数情况下，我们只吃一点，或者作为食物装饰。吃很多的人真的不多。通常，我们可以吃一小袋很长时间。

我推荐的新鲜低热水果如下：

奇异果

猕猴桃膳食纤维在水果中排名第一。此外，猕猴桃还含有大量的水溶性纤维。水溶性纤维可以阻止小肠从食物中吸收脂肪，而膳食纤维可以促进水分的消化吸收，刺激胃肠蠕动，排出大便。

西红柿

看看流行的西红柿减肥方法，你可以看到西红柿是减肥必不可少的水果。西红柿富含水分和水溶性纤维，容易使人容易有饱足部感觉，无论是下午茶时间还是晚餐前吃西红柿，都可以减少卡路里的摄入。西红柿的异味也能刺激胃液的分泌。大量的膳食纤维可以防止肠道吸收大量的人体脂肪。

木瓜

吃了鸡、鸭和鱼后，他们总是久坐不动。人体脂肪很容易堆积在下半身。木瓜的蛋白质溶解水果酶和西瓜素，有助于分解脂肪，减少肠胃工作量，使肉质丰富的腿慢慢变得牢固，有骨感。木瓜中的果胶还具有润肠功能，可以净化身体素质，装饰皮肤。

猕猴桃

有一种被市场称为软枣子”“狗大枣我不知道你是否听说过或尝过这种水果。你一定吃过酸甜可口的绿色猕猴桃或猕猴桃。它们受到英国和其他国外销售的影响，并传播到中国。近年来，近年来活跃在水果市场的新星和新鲜水果。外国人称之为kiwiberry软枣猕猴桃苗。

在猕猴桃幼苗的果实中，维生素比其他水果高出数倍，尤其是维生素C的含量是其他水果所不具备的。它的外皮还含有丰富多样的阿拉伯胶。此外，它含有相对较低的卡路里，因此经常食用。有利于身心健康。

软枣猕猴桃苗更适合想减肥的朋友，它含有丰富多样的碳水化合物，可以代谢许多儿童的生长激素，所以经常让儿童吃东西，可以有效地促进生长激素的分泌，使身体发育更快。它还含有有利于改善睡眠的化学物质。

虽然，软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是由于其价格比较贵，大部人购买时候还是有些犹豫的，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较好养，家里如果有空地或者是阳台，可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活，而且结果率很高，让水果自由不再是奢望，小伙伴们，赶紧行动起来吧！