最近几年，减肥的人群越来越多。而大家比较常用的一种方法，就是天天多吃水果，甚至一日三餐都用水果来代替，大家认为这样的做法既能够给我们减少主食量，还能不饿肚子，所以一定会减肥的，然而实际上，如果水果超过了正常的食用量，水果中的糖分也会增加肥胖的发生几率。

而且，有很多水果其实并不适合减肥，甚至吃到肚子里比肉都容易长胖，而我们却一日三餐都在吃，把它们当作减肥圣器，那真是减肥路上最大的拦路虎了。今天我们就来细数一下那些更容易长肉的水果。

1、牛油果

之前网上有这样一个帖子《极端残酷但是超有效的牛油果减脂法》，说7天体脂率就降了4.2斤，这么看来效果确实非常显著，那到底是不是真的呢？

我们要明确的是：牛油果能量约为千卡/克，它的能量分别是香蕉、樱桃、西瓜的2倍、4倍、7.3倍，一个牛油果就等于三碗米饭的热量，所以说牛油果能减肥成功，你自己想想吧！

2、香蕉

提起香蕉，大家可能立刻会想到：香蕉可以缓解便秘，香蕉可以有助于减肥，香蕉可以排毒，香蕉可以帮助消化……

可事实如此吗？我们来看一下：g香蕉热量大约是93kcal，含糖20.8g，g米饭（熟）热量大约是kcal，碳水含量25.6g，吃香蕉跟吃米饭好像没差别，所以，认为香蕉减肥而以香蕉代主食的就适可而止吧！

3、西瓜

在大家的印象中是不是一直都这样认为的：西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。它的水分含量94%，因此可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。而且西瓜的热量很低，克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦！

事实呢？西瓜含大量果糖，吃一斤西瓜的热量相当于吃一碗米饭的热量，尤其是在睡前如果吃西瓜过多会使胰岛素上升，促进脂肪合成，再加上夜间运动量减少，脂肪就容易堆积在腹部。因此吃西瓜不能过量，一般每天吃西瓜最多克。

4、榴莲

一块榴莲的重量大约在克左右，克榴莲的热量为大卡，相当于平时中等大小饭碗两碗半的米饭热量，因此吃榴莲的帅哥美女们要注意了，除非你肠胃吸收能力较差，吃再多也不会长胖，一但吸收能力较好，那长几斤也比较正常，吃了就不要抱怨了。

除了上面这几种水果，还有龙眼，葡萄，荔枝等都不适合减肥期间食用，所以用水果代替主食来减肥的话，一定要选择正确的水果，比如：苹果、梨、圣女果、猕猴桃比较合适。

最后提醒大家，食用所有食物都要适量，最健康的减肥方法还是锻炼哦！