我们大家都知道水果有利于减肥，但是有的水果不但对减肥没有帮助，反而会增肥，让你更加的胖，那么哪些水果是可以吃的？哪些是不能吃的呢？

1、榴莲

都说榴莲的营养价值很高，脂肪蛋白质含量都不高，但是你知道吗？榴莲三分之二都是糖分，对于高血糖高血压胃肠道功能溃疡的人来说望尘莫及

2、西瓜

西瓜堪称盛夏之王，清爽解渴，味道甘甜多汁，为降暑佳品，西瓜虽然不含脂肪，却含有大量的葡萄糖苹果酸，属于高糖分水果之一，一个西瓜大约有大卡的热量，相当于五六碗米饭的热量，建议减肥的你切勿大量食用

2、车厘子

车厘子富含蛋白质维生素及钙铁磷等的微量元素，在水果界中名列前茅，是补脑益脑佳品，但是糖分含量也是不低，味道口感不错，不知不觉就会多吃点，摄入过多的热量，无疑是对减肥不利的

3、释迦

每克释迦含糖总量的15%---18%，维生素含量左右，口感偏甜，所以也是含糖量比较高的，对于像减肥的你来说还是少食为好

以下几种水果适合减肥期的你食用哦：

1、苹果

排名第一的水果就是苹果，也是日常生活中最常见的，苹果含有丰富的氨基酸，纤维素，维生素和矿物质，它能够帮助我们肠道保持通畅，排除毒素，苹果能增加饱腹感，减少主食的进食量，达到减肥的目的

2、橙子

橙子含有大量的果胶，能帮助人清肠通便，适宜饭后食用，但也不要过量哦，一天吃一两个就好

3、香蕉

香蕉具有促进消化的作用，还有预防衰老，美容养颜的作用，晚上是分泌荷尔蒙的最佳时机，所以在睡觉前吃根香蕉是很好的选择

4、菠萝

菠萝属于低钾食品，含有一种蛋白酶的酶，不仅能嫩肤消炎防止心血管疾病，还能抑制肿瘤细胞生长，对于慢性肾脏疾病都有很好的帮助，因此菠萝也是排毒佳品

5、猕猴桃

猕猴桃中的微酸能促进肠胃蠕动，含有大量的蛋白质分解孝素，脂肪含量较小，食用猕猴桃既能满足人体对碳水化合物的需求，又不会担心发胖