当前位置: 猕猴 >> 猕猴生活环境 >> 不吃晚饭,饿治百病,不吃晚饭的生活方
《科学》期刊刊登了一篇由文斯堪森国家灵长动物实验中心的研究报告。本研究选择78只恒河猴子,平均年龄为人类40岁长至20年的调查。
研究者把这些猴子分为两组,一组是实验组,另一组是正常组,控制在正常饮食的基础上,添加30%的卡路里不拘束的食物种类。
研究发现,没有控制饮食的正常组患心血管疾病、癌症和糖尿病的几率明显增加,而且他们的身体看上去也比以前苍老了许多。
吃得好的猕猴,其心血管和肿瘤的危险降低了一半,而患糖尿病的危险也降低到了零。
研究者们对此进行了分析,他们认为由于饮食习惯使猕猴的糖耐量出现了异常,而长期不正常的糖耐量会增加患上各种疾病的危险,其中以糖尿病最为常见。
如果不严格控制饮食,就会出现心血管疾病、癌症等并发症,这会对患者的预期寿命造成很大的影响。
换句话说,控制食物的摄入量,可以减少生病的几率,但“饿治百病”,却是不存在的。而想要通过胃节食来达到目的,那就更不可能了。
一、不吃晚餐是否更健康?
既然“微饿”对身体有益,那不吃饭的生活方式是否更健康?
其实,“不吃饭就能治病”更多的是指低脂低糖饮食,而不是不吃晚餐。如果早上中餐的卡路里含量足够,晚上可以减少摄入的热量。
但是医生建议不要长时间不吃晚饭,因为长时间不吃饭会对你的健康造成一定的危害。
如果长时间不进食,胃部分泌的消化液没有足够的食物来消化,胃酸在胃部积聚对胃粘膜造成一定的刺激,容易造成功能损害。
另外一天下来身体里的血糖会比较低,如果不能及时的补充营养,就会出现血糖下降的情况。如果是这样的话,就会造成大脑没有足够的氧气、血液供应,从而导致大脑功能受损。
从而造成记忆力减退;少吃晚餐会导致血糖低、身体能量不足等,都会对人体的免疫力造成伤害,从而大大提高身体感染细菌的几率。这简直就是“雪上加霜”。
晚上不吃晚餐会导致身体长期空腹,导致失眠。睡眠不足对身体的危害很大,会导致身体各个器官的损伤,从而影响到第二天的工作和学习。
平时千万不要盲目的不吃饭,否则会对自己的身体造成很大的危害。
二、长期不吃饭,后果非常严重!
1.睡眠质量下降
众所周知,睡眠对身体的影响有多大,特别是30岁以后。只要熬夜,第二天就会有头晕脑胀、心跳加速、精神不振等症状。
这样的心态不但会影响到你的工作和学习,还会对你的身体产生负面的影响,长时间保持这样的作息时间,会让你的身体机能受损。
一般来说在吃饭的时候,胃酸的分泌是正常的,如果长时间不进食,胃酸就会积压在胃部,反复腐蚀胃粘膜。
这种情况下,不仅会出现强烈的饥饿感,还会出现不同程度的痛楚,而且会导致肠胃不适,影响睡眠。
2.引发肠胃不适
就像我们之前说过的,如果长期不吃东西,会让胃酸不能正常的消化,让胃酸在胃部积聚,反复腐蚀胃肠道,从而出现一些副作用。
像胃溃疡、慢性胃炎、肠炎等,都是因为饮食不规律导致的,因此要注意正确的饮食习惯,否则会影响到身体的恢复。
3.免疫力下降
各种营养素的参与是机体各个功能的正常运转所必需的。长期的饮食不合理,缺乏足够的营养,人体的正常运转就会受到影响,甚至免疫系统也会受到影响。
长期的营养摄入不足,会导致胃肠道的消化吸收功能减弱,导致营养的吸收效率降低,如果营养摄入足够,那么营养素对身体的作用就会降低。
4.肥胖的危险性增加
对于大部分人来说,不吃晚餐是一种有效的减肥方法。因为限制摄入和消耗,会产生能量差距,而不吃晚餐,就会产生能量差距。
只要坚持一段时间,就能将体内多余的脂肪燃烧殆尽,从而达到减肥的效果。但事实却并非如此。
研究表明,如果人们长时间不吃晚餐,那么他们很可能会变胖。这是因为,不吃晚餐会让人的食欲大增,胃口好了,食量也会跟着增长,总的食量会超过正常的进食量。
由于大多数人对自己的食物控制能力都不是很好,如果长时间不吃晚餐,很有可能导致以后的食量增长,从而导致肥胖的几率增大。
总结:
“不吃饭,饥饿能治愈一切疾病”这句话是不健康的。不吃饭是一种非常危险的行为,不能保证身体的健康,也会导致胆囊炎、睡眠障碍、胃肠道疾病、免疫力下降等。
这些都是很常见的问题,如果不吃晚餐,很容易引起食欲,从而导致肥胖,从而影响到减肥。所以大家一定要科学减肥保证营养均衡!