现在我国好像重返“大糖盛世”，我国超十分之一的人都患上了糖尿病，并且还在不断持续增长。如今，随着人们饮食的不健康，糖尿病不仅仅是老年人的专利，也有越来越多的年轻人都没有逃过糖尿病的魔爪。

糖尿病是因为血葡萄糖水平增高，胰岛素分泌不足的代谢性疾病，人们在查出患上糖尿病之后，医生就会叮嘱千万不要吃任何甜的东西。所以人们刚开始都比较盲目，因为吃的东西实在是太多了，尤其是水果，口感有酸有甜，拿捏不准主意。

猕猴桃口味酸甜，很多人都爱吃，但是许多人在患上糖尿病之后都不知道到底能不能吃猕猴桃。答案当然是可以的，猕猴桃被誉为“水果之王”，营养十分全面，含有17种人体所需的氨基酸，口感虽甜，但是升糖指数非常低，不会升高血糖。

糖尿病人可以大胆吃猕猴桃，医生坦言：其实，这4种水果才要列入“黑名单”

1、柿子

秋天到了，柿子大量上市，因其口感绵软，许多中老年人都比较爱吃。但是柿子含有蔗糖、葡萄糖和果糖多种复合糖类，吃上半个，就会使血糖迅速升高。另外柿子里还含有大量的鞣酸，非常不容易消化，可能还会在胃里形成结石。

2、山楂

人们经常在路边的见到的糖葫芦、冰糖雪球都是山楂和糖制作而成的，山楂果实虽然吃起来酸酸的，但是糖分含量非常高，每g山楂里含有mg的糖分。山楂里也含有大量的鞣酸，对于控制血糖非常不利，所以一定要少吃。

3、荔枝

荔枝果肉醇厚，吃起来水分比较足，但荔枝的含糖量在它的口感中就能体现出来，含糖量非常高。不仅含有葡萄糖，还含有蔗糖和果糖。三颗荔枝就相当于一碗米饭的热量，多吃会使血液变得粘稠，增加胰岛工作负担，造成血糖持续升高。

4、甘蔗

甘蔗虽然有清热、润肺之效果，但是甘蔗中有丰富的糖分和碳水化合物，不用一根，半根就能使血糖升高。尤其是有的人为了图方便，把甘蔗榨成汁，无疑相当于是直接在喝“糖水”，升糖指数直接能翻一番，所以一定要坚决杜绝食用。

血糖偏高别担心，日常要多喝水

多喝水可以帮助降低血糖是有科学研究的，世界慢性代谢疾病研究组织，找了0名志愿者，每天喝ML水，半年下来，血糖都有明显下降。因为多喝水可以增加身体内水含量，减少血容量，从而稀释黏稠血液，加速血糖的排出。

小贴士：

糖尿病在后期严重时还会出现失明、残疾等并发症，所以高血糖患者一定要每日在早上空腹测血糖，一旦发现血糖升高，要赶紧就医治疗。