当前位置： 猕猴 >> 猕猴生活环境 >> 男人年过四十压力大,这6种食材该多吃
有人说“做人难，做男人更难”，虽说男女半边天，但是在大部分家庭里，男人都是家里的顶梁柱，为了家庭、事业等等，常常忙的不可开交，早出晚归的事情经常发生，所有的辛苦只是为了让自己和家人过得更舒适一些。
男人不像女人那么精致、细心，面对压力时，只能自己默默承受，一日三餐也没有过多的讲究。其实在我认为，男人最应该对自己好一些，别整体胡吃海塞，多吃一些营养的食物，这样才能精力充沛，减轻压力，更好的把工作和家庭照顾好。
一、山药
山药一年四季都有，是非常营养的食材，很多老人常年都会吃山药，因为他们知道这种食材的好处。山药健脾胃，对于男人来讲也能补肾气，所以一周要多吃几次山药。
推荐食谱：山药鸡蛋羹
山药开水焯10几秒，这样去皮就不痒了，去皮后将山药剁成山药泥，西红柿去皮切碎备用。西蓝花焯熟，切碎备用。
锅中倒油，先放入西红柿炒出汁水，然后加入清水煮开，下入山药泥，西蓝花碎，煮上5分钟，然后淋入一个鸡蛋液，加盐、胡椒粉、适量淀粉水搅拌均匀即可出锅。这道美味冬天喝很舒服，而且很适合小孩子。
二、生蚝
生蚝也叫牡蛎，是比较常见的海鲜，肥嫩的生蚝肉吃起来特别的鲜美，多数男人对于生蚝都很喜爱。因为生蚝里面富含大量的锌元素，对于男人非常重要。
推荐食谱：清蒸生蚝
生蚝处理干净之后，放上蒸锅，然后再放上一些姜片、葱段去腥，大火蒸上8分钟即可。准备小碗，放生抽、香油、芥末即可，鲜嫩的生蚝蘸上美味料汁，好吃到停不下来。
三、西红柿
别看西红柿普通，但是西红柿真的非常营养，富含丰富的维生素C，是老少皆宜的蔬菜之一。多吃西红柿可以保护心脏和肝脏，而且还能开胃消食。不过西红柿最好不要空腹吃，以免引起胃酸。
推荐菜谱：西红柿炒豆腐
西红柿去皮切成小块，豆腐切成小块后淋上一个鸡蛋，然后放入锅中煎到四面金黄。重新起锅下入西红柿翻炒出汁水，然后放切好的香菇和木耳，翻炒几下。接着下入豆腐，加生抽、蚝油、盐、鸡精、淀粉水，小火炖3分钟即可。
四、木耳
木耳是我国比较经济的一种食用菌，口感鲜嫩爽滑，它的营养价值也很高，含有多种维生素以及矿物质，而且烹饪方式也比较多样。
推荐食谱：黄瓜拌木耳
黄瓜去掉两头用刀拍碎然后切成小块，腐竹和木耳提前泡发。将大蒜和小米椒剁碎放入小碗里，加辣椒面、白芝麻，用热油泼香，加2小勺盐，2勺香醋，1勺生抽，1点儿白糖提鲜，木耳和腐竹泡软之后焯水2分钟，捞出后和黄瓜拌在一起，淋上料汁搅拌均匀即可。
五、梨
夏天季节气候比较燥热，加上很多男人都有抽烟的习惯，所以多吃一些梨是非常有好处的，如果有时间的话，用梨煲成甜汤，营养更丰富。
推荐食谱：小吊梨汤
准备雪梨干、干银耳碎、芦根、百合、话梅、桂圆、枸杞，用清水浸泡1个小时，新鲜的雪梨洗净后切成小块。砂锅倒入水，然后倒入泡好的食材，大火煮开，小火煲1个小时，时间到了后加一点盐、适量冰糖即可。
六、猕猴桃
猕猴桃被称为“百果之王”，所含的营养十分丰富，其中它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。对于稳定情绪、降.胆固醇有很好的作用。每天两颗猕猴桃，精神饱满，元气十足。
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重要说明：这三本书仅推荐给亚健康，初发病或者慢性病患者，对于重大疾病患者，笔者建议，应及时接受专业医师的诊治，以免延误病情。
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