#夏方养生指南#

随着社会的不断进步，生活水平的不断提高，各种美食被人们端上餐桌，如果饮食习惯不健康就容易导致身体受损，比如出现糖尿病。

糖尿病是一种慢性疾病，目前对于这种疾病还不能完全治愈，只能通过药物和胰岛素来控制病情，患上糖尿病是因为体内的糖分过多过高引起的。

糖尿病患者自己要多控制日常饮食和作息规律，改善身体的体质，少吃高热量等食物，多运动可以预防并发症的出现。

胰岛和糖尿病有什么关系？

胰岛是存在胰腺里面的一种细胞群体，紧贴身体内的毛细血管，可以把自身分泌的胰岛素，通过与血液之间的密度对比，逐渐渗透到血液中，随着血液分布到全身各处，调节个人的血液中糖分、脂肪、蛋白质的合成，利用和代谢。

胰岛可以调节人体内的钾离子，及镁离子在血管内的分布、代谢，维护人体内的内分泌平衡，临床上利用胰岛素来治疗1型糖尿病，患者自身体内的胰岛受损、分泌的胰岛素不足，导致的患者血糖过高的症状。

由于糖尿病患者血糖增高的程度也就是病情的轻重不一，胰岛功能有不同程度的损害，同时是存在着胰岛素的抵抗、敏感性的差异，因此一个单位的胰岛素并没有具体降多少mmol的血糖，身体当中胰岛素是唯一降血糖的激素，胰岛素能否发挥充分的降糖作用，和它的量有关，胰岛素的敏感性也决定胰岛素降糖的功效。

正常人有胰岛素充分地发挥作用，能够让血糖维持正常，但是肥胖或2型糖尿病患者，甚至有高血糖毒性作用会降低胰岛素的敏感性，且偏瘦的人胰岛素缺乏，对胰岛素比较敏感，而且血糖降低达到正常以后，胰岛素的敏感性也会提高。

因此胰岛素使用的剂量要结合患者的临床特点，比如有超重肥胖胰岛素抵抗的患者，使用胰岛素的剂量可能比较大，如果是胰岛素敏感性比较高的患者，要从小量起始，缓慢加量，防止出现低血糖。

这类零食正“偷偷摧毁你的胰岛”，医生：不管男女老少，都要少吃

在众多家长眼中，普遍认为核桃补脑效果比较好，对青少年生长发育提高大脑智力和记忆力有很好的作用，不止家长这么认为，其他人同样觉得核桃是对人脑的绝佳补品，多吃核桃还可以有效的预防人到老年的痴呆症。

核桃当中含有丰富的饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量，预防血管硬化，其中还含有丰富的维生素E，能够起到美容的作用，而且还有助于促进排便。

大多数人都觉得多吃核桃对身体无害，其实吃太多核桃会对胰岛产生较大的负担，所以说食用时要控制好摄入量。

核桃当中含有的油脂含量较高，如果食用过多会使体内的血脂升高，导致血管出现堵塞，还会偷偷摧毁你的胰岛，如果胰岛压迫过度，会出现急性胰腺炎。

对于肥胖的人来说是不建议过多吃核桃的，因为本来体内的脂肪就过多，如果还吃太多核桃的话，会加重胰岛的负担，产生胰岛素抵抗。

保护胰岛健康，平时不妨常吃这几种水果

——猕猴桃

猕猴桃当中含有的几醇属于天然糖醇类物质，能够起到调节血糖的应用同时有助于身体补充营养物质，猕猴桃这种食物属于低脂肪，高膳食纤维的食物非常适合血糖偏高的人食用适当的吃，对于稳定血糖水平有帮助，有助保护胰岛健康。

——樱桃

对于血糖偏高的人而言，若想保护胰岛不受伤害，适当的吃樱桃是一个不错的选择，樱桃当中含有大量的花青素苷，而这种物质也能够起到很好的抗氧化功效，花青素苷可以起到稳定血糖的作用，对于保护胰岛健康降低血糖升高影响，身体健康有帮助，所以建议血糖偏高的人在平时适当地吃樱桃。

——石榴

对于血糖偏高的人而言，在平时生活当中适当的吃石榴也是一个不错的选择，石榴当中还有大量的葛在脂肪和糖分代谢的过程当中起着非常重要的作用，同时是葡萄糖耐量因子所必须的一种营养物质，适当的吃对于稳定血糖水平降低对身体造成的伤害有帮助，有助稳定血糖水平，保护胰岛健康。

结束语：

医学专家表示，每天大约3~4个核桃就可以满足人体需要，总的摄入量不超过30克。核桃摄入过多还会产生较腻的反胃感，影响你的正常进食。