#健康迎新年#

生活中人们会常吃水果，为身体补充维生素和营养物质，适当吃水果能给身体带来好处。通常来说，一个成年人需每天摄入克的水果，但对于高血糖患者而言，他们在吃水果方面特别谨慎，其实高血糖患者是可以吃水果的，只不过要选择性吃水果，避免对体内血糖造成波动性。高血糖患者，不妨多吃以下这5种水果，或能让血糖更平稳。

01糖尿病患者，在平时可以多吃这5种水果，或能帮助稳定血糖

很多疾病都是吃出来的，但我们同样也可以吃回去，糖尿病最怕的是以下5种水果，平时不妨多吃一些，或能让血糖更平稳，远离并发症的出现。

1、苹果

“一天一个苹果，疾病远离我”，每天吃一个苹果，不仅能提高自身的抵抗力和免疫功能，还能达到稳定血糖的效果，苹果中富含丰富的膳食纤维、果胶等营养成分，适当摄入能抑制血糖升高，能达到保护心血管的作用。

饭后吃苹果能有效抑制血糖升高，而且苹果中的维生素和抗氧化物质也能保护糖尿病人的心脑血管健康。

2、柚子

糖尿病患者也是可以适当吃柚子的，因为柚子中的某些成分能达到降糖效果，还能提高血管弹性，维持心脑血管健康，平稳血糖，不妨适当吃一些柚子来改善。

3、番石榴

番石榴的外观看起来漂亮，口感也特别好，味道酸酸甜甜的，因此深受人们喜欢。

番石榴中含有黄酮类物质，常吃番石榴能让体内的脂肪和糖分快速得到降解，特别适合高血糖患者食用。

4、猕猴桃

猕猴桃是一种酸性水果，其中含有叶黄素、维生素C和肌醇等等，适当吃猕猴桃能帮助糖分快速分解，还能为身体补充维生素。

5、雪莲果

雪莲果的外形有点像地瓜，但却与地瓜截然不同，雪莲果属于一种水果，水分特别充足，其中的蛋白质和热量都不高，平时适当吃雪莲果，既能帮助平稳血糖，还能给身体补充能量。

02血糖升高时，睡觉一般有这2种异常

※明显饥饿

如果我们正常吃了晚餐，但在睡觉之前却有饥饿感，这种情况频频发生，可能与体内血糖升高有关。高血糖人群体内的胰岛素分泌缺乏，食物进入人体后糖分无法转化为能量，就会让人产生饥饿感。

※皮肤瘙痒

如果我们在睡觉之前经常会有皮肤瘙痒症状，不仅是皮肤问题，也有可能是体内血糖偏高引起的现象。高血糖患者体内糖分不能充分被吸收，就会影响皮肤的新陈代谢。

血糖升高容易对神经系统造成损伤，甚至会有皮肤瘙痒的症状，一旦出现这类异常，医院监测血糖值。

03高血糖患者，多做这几事，血糖或慢慢平稳降

1、保持充足睡眠

通常来说，成人每日的睡眠时间要控制在7小时左右，每天11点入睡，身体器官才能充分得到休息，也能增强身体的新陈代谢能力，帮助稳定血糖值。只有拥有充足睡眠，才能提高精气神，精神气儿更好。

2、做些有氧运动

平时适当做一个有氧运动，才能提高身体的免疫功能，多做运动不仅能加快体内糖分分解，还能加快人体的新陈代谢，减少高血脂等并发症的发生。

结语：一旦确诊为糖尿病，大家一定要按照医生的嘱咐按时服用降糖药物，在服药期间更要注意调整饮食，定期监测血糖值，发现问题及时就医。