今天和大家分享一下减肥期间水果怎么吃？文章的主要内容包括：减肥期间吃水果的好处和坏处？只吃水果能不能减肥？减肥期间水果如何选择？

减肥期间吃水果的好处和坏处？

先说好处。

水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和微量元素，这些营养元素均是人体必须的。减肥期间因为总体饮食摄入比平时少，会出现营养素摄入不足的情况，适用适量的水果，可以让整个饮食结构更加均衡，补充身体对微量元素的需要，可以更好的帮助我们瘦下来。

接着说坏处。

除去丰富的微量元素，水果同时也含有非常多的糖分。这些糖极易被身体吸收，当食用过量时，多余的糖分消耗不掉，便变成脂肪存储起来。所以有的人减肥期间不吃饭、不吃肉，但会吃很多水果，最后怎么都瘦不下来，便是这个原因。

只吃水果能不能减肥？

不能，完全不靠谱。

水果中的脂肪和蛋白质含量很低。脂肪和蛋白质应该为身体提供能量。同时，蛋白质是构建体细胞和关节的基础，只吃水果完全不能满足身体对营养成分的需求。

为了减肥只吃水果，首先也会导致营养不足、免疫力下降、肌肉流失。

其次，你不能长期坚持下去。你对晚餐、肉类和蔬菜有一定的欲望。这是你的天性。如果你不能坚持下去，你会报复心理，吃你没有吃过的东西，导致休息和快速反弹。

减肥期间水果如何选择？

苹果

每个人都可以买到苹果。它们很便宜，对我们的健康有很多好处。以下是其中一些：

首先，苹果可以预防心脑血管疾病，因为它可以降低血液中的碳水化合物水平。"一天一个苹果，医院。"这话吗？这是真的，因为苹果是世界上健康的生活水果之一，因为它可以降低你10%的碳水化合物水平。苹果对消化道健康也很重要。因为它们含有化学纤维，所以它们带来了正常的胃肠道运输，因为它们可以保持结肠粘膜免受消极条件的限制，从而避免结肠癌。

苹果富含维生素、矿物质和化学纤维，热量相对较低。它们有滋润肠道和排便的作用，但不会以任何方式影响消化道。苹果的化学纤维附着在脂肪分子上，阻止脂肪分子在体内积累。它们也有利于中枢神经系统，这就是为什么它们被包含在大多数饮食中。

杏子

杏子，这些小果与李子果有关。它们的大小是1.5-2.5cm，橙色，表面覆盖着柔软的荷兰绒层，由小而柔软的天然珍珠制成。充分考虑到这种叙述对你非常熟悉，我们将再次讨论一些不太出名的事情。首先，人们会告诉你，杏子只含有17卡路里，所以你可以自己吃一整碗，而不用担心你可能会积累多余的体重。

猕猴桃

有一种被市场称为软枣子”“狗大枣我不知道你是否听说过或尝过这种水果。你一定吃过酸甜可口的绿色猕猴桃或猕猴桃。它们受到英国和其他国外销售的影响，并传播到中国。近年来，近年来活跃在水果市场的新星和新鲜水果。外国人称之为kiwiberry软枣猕猴桃。

软枣猕猴桃的果实含有比其他水果多几倍的维生素，尤其是维生素C的含量在其他水果中是不可用的。而且它的外皮还含有丰富多样的阿拉伯胶，而且含有相对较低的热量，所以经常吃。它可以帮助他们的身心健康。

软枣猕猴桃更适合想减肥的朋友，它含有丰富多样的碳水化合物，可以代谢许多儿童的生长激素，所以经常让儿童吃东西，可以有效地促进生长激素的分泌，使身体生长和发育更快。它还含有有利于改善睡眠的化学物质。

虽然，软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是由于其价格比较贵，大部人购买时候还是有些犹豫的，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较好养，家里如果有空地或者是阳台，可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活，而且结果率很高，让水果自由不再是奢望，小伙伴们，赶紧行动起来吧！