中医讲：百病之源，根在肝脏。

肝脏，是五脏中的“将军”，统领着人体的气血、神明。

肝脏不好，会引发多种疾病；肝脏健康，身体的各个循环才会正常运转。

肝脏的健康，对于身体来说是极其重要的，它是身体中排毒解毒的器官，体内的一些废物和毒素，需要它来分解代谢，所以一定要注意保护好肝脏，平时可以通过自己身体上的一些情况来判断自己肝脏的一个健康程度。

一般肝脏健康的人，会有哪些表现？

气色好

肝脏的健康与否，我们可以从面色就能看出来，如果是面色红润有光泽，那就说明体内的肝脏是健康的，因为健康的肝脏才能正常的进行排毒工作，体内的毒素和垃圾，被分解和代谢，排出体外，那皮肤表面自然不会沉积毒素，面色也就会好了，若是一个人的面色是暗淡蜡黄，出现长痘痘、粉刺、长斑、皱纹等皮肤异常情况，那就要注意，医院检查一下，可能是肝脏出现问题，导致新陈代谢水平下降，致使皮肤出现异常，所以我们是可以通过面色来判断肝脏的情况。

手部健康

肝脏的健康也是可以通过手部看出来的，在中医上认为肝主筋，而我们的指甲是筋的延续，若是指甲是光滑圆润，并且指甲上的月牙比较多，说明肝脏是比较健康的，如果指甲颜色发暗，并且指甲表面凹凸不平、长横纹，就要注意，可能是肝脏出现问题，致使肝脏的滋养能力出现异常，肝功能变差，所以指甲出现异常。

手部还要看看有没有肝掌，若是出现肝掌，就说明肝脏受损是比较严重的，就要及时的治疗，有过数据调查显示，慢性肝炎加重的患者，或是肝硬化患者，在发病之前都出现肝掌，若是手掌很正常，什么都没有，红润光滑，说明肝脏是比较健康。

伤口愈合的快

我们经常会因为一些意外，会导致皮肤破损，可能就会有出血的情况，若是伤口能够愈合的快，说明肝脏是比较健康的，因为肝脏是凝血因子的加工厂，我们的伤口愈合是需要大量的凝血因子的，若是愈合的快，说明凝血因子比较充足，如果愈合的慢，就说明肝功能可能在下降，导致凝血因子的含量减少，就会使得伤口愈合的慢。

我们平时一定要注意保护好肝脏，养肝就是养命

首先保证充足的睡眠每天不要熬夜，早一点休息，夜间是我们体内肝脏休息的时间，特别是在晚上的11点到凌晨3点期间，这时间的肝脏会进行自我修复和解毒，如果这个时候不睡觉，就会使得肝脏的负担加重，还会导致肝脏得不到及时的休息，影响身体健康，所以每天要多注意休息，让肝脏得到血液供应和氧气，帮助肝细胞修复再生。

其次饮食多注意我们平时一定要注意少抽烟喝酒，酒精基本上都是要靠肝脏代谢，这就会增加它的压力，使它不能代谢其他的毒素，对身体造成影响，平时要多吃点木耳、大枣、鱼类、枸杞等食物，它们是能够增强人体免疫力，滋补肝脏，改善肝细胞功能。

想要肝健康，建议吃这4种水果，肝脏最喜欢

1、彩虹梨

彩虹梨被称为“梨中新贵”，不仅外表和其它梨长得不一样，而且口感也是十分的好。

彩虹梨的表皮色泽分为绿色，黄绿色及褐色和红色，外观色彩艳丽，就像彩虹一样，所以也称为彩虹梨。

这种梨不仅外表好看，而且吃起来果肉十分细腻。

入口化渣，而且水分超足皮又薄，只需轻轻地咬上一口，就能感受到汁水在嘴里迸发，所以它有“天然矿泉水”的美称。

彩虹梨的果肉丰富，果核很小，可食率很高。

不仅水分足，口感还超甜，含有丰富的维生素，还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂，既好吃又营养。

彩虹梨还富含红色素紫色素和大量的微量元素，更是天然的美容品，所以女性朋友也应该多吃~

如果你还没有尝过这种梨，不妨尝尝，一年四季都可以吃这种大口“吸溜水分”的营养果子~

2、猕猴桃

被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃营养最为丰富全面。

多吃猕猴桃肯定是有好处的。猕猴桃不仅可以增加身体的免疫力，吃了也对便秘有帮助。

而且猕猴桃含有的营养物质能有效舒缓负面情绪。大家都知道到自己的情绪不好时，第一个被波及的便是自己的肝脏。

市场上的猕猴桃，基本上分三种颜色：红心、黄心、绿心，只是因为它们所含的色素不同而已。

虽然从整体的营养成分来讲，三种颜色的果子并没有差多少，而每百克相差几毫克的营养成分，却变成相差几十倍的价格。

说了那么多，今天给大家推荐一款“完美大众情人”绿心猕猴桃

3、脐橙

赣州的脐橙是出了名的，大家都知道同样是脐橙，赣州的和其他地方的都不太一样，这是因为赣州地处江南丘陵南部，地势挺拔，气候温和，特别是夏秋季节，空气湿润，太阳光照充足，非常有利于脐相互交换生长，这些得天独厚的条件使得赣南脐橙色泽鲜艳，口味宜人。

每年11月，恰逢脐橙成熟时，作为一枚忠实的脐橙粉，小编已经按捺不住尝鲜的心情，大块朵颐吃一口脐橙，真是甜爽入心口、汁多四溢~

这款来自赣南脐橙，来自原产地江西赣州，脐橙种植面积居世界前列，年产量位居为第二

相比市场上的其他橙子，赣南脐橙，从外形到口感都更胜一筹，因为外形像肚脐，所以被称为"脐橙”，个大饱满、果形方正，一个足足有g以上的重量

还没打开，一缕缕橙香就让你陷入沉醉，软软的果皮，摸着很舒服，剥开果皮，饱满的果肉，橙黄透亮，汁水就要溢出来

忍不住咬了一口，细腻无渣，满满的果肉，化作浓郁香甜的汁水，可食率非常高，咬一口好甜嫩，不愧为甜蜜的“香水炸弹”~

可以徒手喝的果汁，赣南脐橙果肉肥厚，汁水多，捏着喝更爽、更肆意

不仅仅甜，还有一丝微酸，这款赣南脐橙不过分甜腻，黄灿灿的果肉，像果冻一样Q弹，肉粒清晰可见，吃起来痛快，榨出一杯鲜嫩的橙汁，满满的维生素C

这款赣南脐橙，个头比较大，果肉满满，细腻无渣，一个就可以顶得上好几个普通橙子，吃一个就可以过足嘴瘾、酸甜开胃。

4、桑葚干

桑葚干是很多人都喜欢吃的一种食品，主要是用桑葚这种水果晒制而成，人们常用它来泡水喝，这样不仅味道很好，而且可以起到很好的补血作用，同时对滋补和强健身体的作用也很有帮助。桑葚的营养成分也是很丰富的，对肝脏有好处。

桑葚性温，味甘酸，归心、肝、肾经，滋阴利气血。

早在多年前，桑葚已是中国皇帝御用的佳品。

《本草纲目》：桑葚，滋阴。

《随息居饮食谱》：桑葚，滋肝肾，健步履，息虚风，清虚火。

桑葚补而不滞，阴虚的人不可错过。尤其是女性，以阴血为根，是值得女性尝试佳品。

其实桑葚归肝肾两经，男性吃桑葚也很好，既入肝与先天之本，又滋阴，对改善亚健康状态有帮助。

西方营养学也认为，桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养成分。

常吃桑椹能补充多种营养成分，对人体很有帮助。

今天，我们给大家带来的是既美味又养生的桑葚干。

不但可以当做干果零食食用，还可以一边吃一边养生！轻松吃出美丽健康肌肤，还您娇媚容颜！（文末可购买桑葚干）

美味早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品。据本草纲目记载：“食之，补五脏，通血气，润肌肤，乌须发，固精气”。

因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无污染的特点，所以桑椹又被称为“民间圣果”。（文末可购买桑葚干）

我们为大家甄选的纯天然农家自制桑葚干，零添加，无污染，干净无沙，糖分充足，口感香脆甘甜，外形黑亮，果粒个个饱满，可以作为零食直接免洗食用。

小罐密封包装，不论您是带进办公室当零食，还是送朋友，外出旅行，携带都非常方便！

多种吃法·随心所欲

不论是经常熬夜的年轻人，爱美的女孩子，还是经常加班浑身乏力的男士，桑葚干既可以满足大家美容养颜的需求，又能满足吃货们停不下来的嘴。好吃健康都能收入囊中

好品质，来自原产地

野生桑葚生长在新疆吐鲁番，得天独厚的气候，让桑葚干无论口感还是营养都有着绝佳的优势。

交通不便的地理条件反而让这里保留下了最原生态无污染的环境。

中国果桑之乡·新疆吐鲁番

这里产出的桑葚果粒大，营养丰富，富含氨基酸，维生素，胡萝卜素和花青素

每年是三月份，这里的桑葚开始陆续成熟，四月底大面积桑葚已经全部成熟，树上一串串红中透紫的桑葚散发着诱人的果香味

由于这里昼夜温差极大，特别适合桑葚聚糖，产出的桑葚干糖分充足，不但口感香甜有嚼劲，并且颗粒饱满，品质特别好！

桑葚在当地一直有“三月桑葚赛人参”的说法，可知其营养价值的丰富

桑葚外形饱满，粒大汁多，甜度高，口感纯

天然晾晒无添加

由于新鲜桑葚不好快递，所以需要晒干才能运输，每天清晨采摘，采摘桑葚也是个细致活，大妈一个人一早上也只能采摘20多斤新鲜桑葚

8斤鲜桑葚晒干才一斤，真的非常珍贵

桑葚干的食用方法

桑葚干的食用方法有很多种，最常见的就是可以和多种粥类食材一起煮粥食用。桑葚干也可以直接泡水喝，在泡水时最好先把它冲洗一下，然后再用沸水泡制。除了这两种食用方法以外，桑葚干还是泡制保健酒的重要材料，可以直接与米酒放在一起泡制，一个月以后桑葚酒就能泡好，饮用后有出色的保健功效。

虽然吃不上新鲜的稍微有一些遗憾，不过桑葚干口感也是不错的，趁着大太阳晒上三天，既不会流失新鲜桑葚的营养价值，还能保持脆甜的口感，

酒前15-30分钟吃几粒桑葚干——目前最简单有效的喝酒小技巧

研究发现：酒前吃桑葚干，可以预防酒精中毒发生，尤其适合酒后头痛，想吐的人群。桑葚中的硒是非常最重要的“护肝因子”，增强肝脏功能，提高肝脏抗氧化、解毒、抗毒能力，加速酒精分解，从而起到解酒护肝的作用。

用法如下:喝酒前30~15分钟，食用黑桑葚干一小把，直接嚼碎吞；酒后再泡杯桑葚水，不吐也不晕。

编辑搜图

桑葚干方便携带，平时备点在车里或者放点在公文包里，到酒桌之前偷偷嚼两粒，加速身体新陈代谢，提高肝脏功能，不再害怕别人劝酒，酒后也不会头疼胃疼了。

用法：喝酒前30~15分钟，食用桑葚干8~10粒，直接嚼，同时饮水约毫升。

桑葚干还很适合经常用眼的上班族食用，长时间对着电脑办公之后容易感到眼睛酸痛，吃一些桑葚干或者用桑葚干泡水喝可以起到清肝明目的作用。除此之外，桑葚干因能降血压、降血糖，所以“三高”人士也是非常适合食用的。桑葚干毕竟是有药用疗效的，所以即便是适宜人群在食用时也并非百无禁忌，需要特别注意食用量，每日20-30颗已是极限(30-50克)。

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