说到猕猴桃，相信大家应该都很了解了，它是我们日常生活中经常吃的一种水果，现在也是猕猴桃大量上市的季节。

完全成熟的猕猴桃味道甜美，含有大量水分，因此，它受到了很多人的喜爱，猕猴桃虽然只是一种水果，但是营养丰富，猕猴桃最重要的营养成分就是维生素C，所以这种水果也有“维生素C之王”的美誉。

01对于猕猴桃，你了解多少？

医生说：一般每天吃两个左右为宜。

越重的人摄入的也可以越多，猕猴桃是一种非常有营养的水果，含有丰富的维生素C、维生素A和维生素E，同时含有多种氨基酸和矿物质，对补充维生素、降低血脂、维持器官功能和运转有积极的作用。

但是猕猴桃最好不要多吃，因为猕猴桃当中含有高果胶以及酸性物质，吃多了会导致消化不良，腹部不适，腹胀，反酸，烧心，腹泻等症状。

吃猕猴桃的最佳时间是饭后两小时左右。

这个时候吃猕猴桃不仅能让你有饱腹感，还能促进消化，帮助身体吸收营养，不会伤害肠胃，猕猴桃含有丰富的维生素，还可以帮助人体获取一些微量元素。猕猴桃当中富含膳食纤维，这种物质能帮助促进肠道蠕动，可以帮助人体肠胃消化与吸收，可以起到预防便秘的作用，还能提高人体的免疫力，从而减少疾病的发生。

猕猴桃性凉

猕猴桃是一种营养价值很高的凉性水果，属于凉性的水果，在平时，脾胃虚寒体质的人最好少吃猕猴桃，吃多了反而会加重他们体内的寒气。

脾胃虚弱、慢性胃病患者不宜食用，因为酸性食物会刺激肠胃，另外，猕猴桃不能和海鲜一起吃，尤其是蟹和虾，食用猕猴桃后，注意不要食用乳制品、牛奶等食物，维生素会与蛋白质凝结，影响人体的吸收和消化，产生腹痛、腹胀等症状。

02吃猕猴桃的功效与作用有哪些？

1.可以治疗口腔溃疡

猕猴桃当中含有大量的维生素C，它里面的含量是其他水果无法比拟的，而维生素C这种物质对与口腔溃疡的治疗以及预防有着神奇的作用。经常患有口腔溃疡的人在平时大多经常吸烟或缺乏维生素C，通过吃猕猴桃，可以补充大量的维生素C，对口腔溃疡有很好的治愈力。

2.缓解焦虑

猕猴桃含有一种独特的血清促进剂，能直接作用于人的中枢神经系统，调节人的情绪和心境。

除此之外，猕猴桃中还含有天然肌醇，对人体的神经也有明显的调节作用，可以放松人的情绪，缓解现在人们经常出现的焦虑情绪，平时经常食用对抑郁症也有一定的预防作用。

3.排毒清肠

猕猴桃当中还含有丰富的膳食纤维，猕猴桃当中的这些膳食纤维，不仅具有降低体内胆固醇、以及促进心脏健康的作用，还能帮助消化食物、排出体内的毒素、预防便秘，以及有效清除和预防体内积累的有害代谢产物的作用。

4.防止血栓形成

猕猴桃当中含有非常重要的成分精氨酸，有医学专家发现，猕猴桃当中的这种成分还可以帮助改善血液流动，防止动脉血液中血栓的形成。所以，在平时的生活中，人们可以多吃一些猕猴桃，这种做法对预防心脑血管疾病有积极作用。

5.防癌

猕猴桃含有一种特殊的物质，它有利于抑制癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等癌细胞有一定的抑制作用。

6.缓解坏血病

猕猴桃对于缓解坏血病有积极作用，每天吃猕猴桃，可以在一个月内起到非常好的改善肤色和肤质的作用。

猕猴桃中含有的维生素C有助于降低血清中的胆固醇水平，可以帮助扩张血管，以及降低血压，猕猴桃作为一种常见的水果，因为含有丰富的维生素和矿物质，味道非常好，所以受到人们的喜爱。

03猕猴桃营养高，但不能随便吃，6类人平时最好少吃，你在其中吗

1.胃病患者

过量食用猕猴桃容易损伤脾胃，引起腹泻、腹痛，猕猴桃当中含有大量的维生素C以及果胶这些元素，它们不仅会增加胃的负担，甚至还会引起腹痛、泛酸以及烧心的症状。

2.肾功能不全的人

如果体内的肾功能受损，那么它的过滤的功能就不能很好的实现，所以我们人体内的很多营养物质就很有可能流失，猕猴桃本身会含有大量的水分以及钾离子，常吃它会增加我们肾脏的工作量，从而使工作变得更加困难。

所以，肾功能差的时候不要吃猕猴桃，否则我们就不能享受到它丰富的营养，反而还会对身体产生危害。

3.腹泻患者

容易腹泻的人消化系统不好，我们知道猕猴桃可以帮助我们促进消化和排便，这样的人吃猕猴桃可能会拉肚子，拉肚子就不要吃了。

4.血糖高的人

高血糖患者的血糖水平很容超标，猕猴桃当中也还有很多糖分，猕猴桃当中的果糖属于小分子糖，与淀粉等大分子糖相比，它们不需要很多分解步骤就可以被我们吸收，糖分可以更快的流入血液，导致血糖进一步超标，对患者造成更大的伤害。

因此，高血糖患者应尽量避免吃猕猴桃，尽量吃火龙果等低糖水果，在血糖下降前吃也不迟。

5.经期女性

从中医的角度来说，女性在经期应该多吃温热的食物，避免因宫寒引起的腹胀、经血流失、痛经。

猕猴桃是寒性食物，经期大量食用容易增加子宫负担，导致痛经，甚至出现经血量减少、经期缩短等问题，所以不建议女性经期吃猕猴桃。

6.过敏的人

过敏的症状有很多，如舌头麻木、腹泻、胸闷等，有很少数人吃了猕猴桃后会过敏，建议过敏体质的人，在吃猕猴桃之前先确认自己是否过敏，以免影响身体健康。

04吃猕猴桃过敏的症状有哪些？

患者在食用猕猴桃的过程中，会出现口周皮肤发红、密密麻麻的丘疹等症状，是对猕猴桃上的刺毛过敏引起的，还有的患者会出现口腔红肿、言语不清、咽喉水肿、喘不过气来等症状，这是因为吞咽猕猴桃果肉时出现过敏症状，严重过敏者可出现意识不清，全身瘙痒。