每年的夏天都是减肥高峰期，这时候再想掩盖身材的人群，也会被越减越少的衣服而烦恼，肚子上的赘肉、大腿上的肥肉，什么时候能少一点！

在这里要劝告所有减肥的人士：别再靠着光吃水果减肥了，尤其靠着口感来判断水果热量高低的人，这种办法太过武断，还容易减肥不成反倒增加肥胖的发生危险。

水果热量排行榜，这几种水果虽然不甜但热量高、超级长肉，你得少吃点了。

椰子：夏季的椰汁清香，还有美味绝伦的椰肉，你可知就是这样吃起来不甜和喝起来也不甜的椰子，每百克的热量能够高达千卡，更有椰子油的热量也很高，如果你有减肥的计划劝你少吃。

牛油果：牛油果也被称为健康果，味道也十分清新，更有很多高级饭店都会把它添加到水果蔬菜沙拉中，口感也是高上一级。

也恰恰是这样的水果，不仅口味独特，还含有较高的热量，几乎每百克牛油果可高达千卡的热量，甚至要与根茎类食物相同，如土豆、芋头、红薯、紫薯等等，真的不适宜多吃，小心掉进减肥的坑。

榴莲：榴莲的香，似乎只有爱吃榴莲的人才能够感受到，还有十分独特的臭豆腐、螺蛳粉都是同样的道理。而榴莲在水果中还被称为是“水果皇后”，特殊的味道也正是其中的挥发性酯类化合物以及含硫化合物共同作用的后果，口感软糯香甜，但它的热量也不低，每百克榴莲热量可以达到千卡。

所以，无论是榴莲果肉还是速冻榴莲，在减肥期都要少吃点哦，还有很多水果值得选择。

鲜枣：近期，鲜枣脆甜可口，还是名副其实的维生素C之王，对抗氧化、延缓衰老都有益，但大家有没有想过鲜枣的热量，每百克鲜枣热量可高达千卡。

每天可以吃1~3颗，避免热量超标的问题，或者用其他水果代替，如富含维生素C的猕猴桃、柠檬等等。

香蕉：每百克香蕉热量高达千卡，和米饭的热量相差无几，若你每天吃2根香蕉，就很可能热量超标，至于其他的营养成分，如维生素B族、维生素D、钙、铁、钾等，都不是最突出的，减肥期间要适量而宜。

若是糖尿病患者，不妨以每天吃半根香蕉为宜，可增强饱腹感，延缓餐后血糖。