菠萝蜜被誉为热带水果皇后，含糖量高达25%，热量高达千卡。如此高的含糖量，如果没有节制地吃下去，势必会胖你没商量。

柠檬也含有很丰富的可溶性的纤维素果胶，能有效控制你的食欲，是很好的减肥良药。在每百克的柠檬中，就有22毫克维C，它能够促进你的肠胃蠕动，有效地减脂排毒。

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易人上火。

一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的营养价值！克榴莲的热量为大卡，而克的瘦肉热量为大卡。如果你今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高。

猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍。多吃猕猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康减肥的理想选择。另外，猕猴桃的维生素C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤。

也称黄油果，或鳄梨，顾名思义含有大量脂肪，高达10%以上。如此高的脂肪含量热量自然不低，每克牛油果所含热量高达千卡，这是个什么概念呢？相当于半碗熟米饭。虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸（橄榄油的主要成分）为主，但吃多了也不是好事。所以牛油果可以替代水果沙拉中的沙拉酱。

菠萝含水量高、热量低，含有一定钾，所以可帮助缓解钠摄入过多造成的水肿。菠萝中含有“菠萝朊酶”。它能分解蛋白质，助消化，可以溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环。

香蕉香甜的口感常被人误以为热量很高~香蕉香甜的口感常被人误以为热量很高~可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。

西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。