早在夏季来临之前的一两个月，妹子们就开始了减肥计划。不吃肉，少吃甜食，对自己真的很苛刻。不对，应该说，减肥是女人的终生事业，尤其是在夏季，都希望拥有好身材，穿着美美的裙子。要是满身赘肉，那都不敢穿短裙短裤了。

近几天，天气异常闷热，热得让人心慌。冰爽的甜品确实是吸引人，但是因为害怕长肉，所以减肥人士都在忍着，不吃或者少吃。那么，瘦身的人夏天应该吃什么呢？今天给大家分享几种低热量的减肥水果，以及它们的做法。

一、香蕉奶昔

香蕉是一种低热量的水果，吃香蕉能够促进肠道蠕动，从而润肠通便，防止便秘的作用起到。多吃可以减肥的。早晨起床，喝一杯美味的香蕉奶昔，多好！

食材：准备香蕉和酸奶

做法：1.香蕉去皮切成小段，然后将香蕉和酸奶一起放入料理机内，进行搅打

2.搅打完成，倒入杯中直接饮用。也可以先把香蕉和酸奶放在冰箱里一会儿，然后制作。这样做出来的香蕉奶昔就是冰的。

二、猕猴桃冰沙

猕猴桃是这个季节的水果，价格比较贵，但是非常好吃。它的热量低，里面含有的酸可以帮助减肥。另外，猕猴桃富含膳食纤维，能够促进脂肪燃烧。夏天给自己做猕猴桃冰沙，既美味又瘦身。

食材：准备5个猕猴桃、10克白糖、毫升的水

做法：1.将猕猴桃洗净去皮切成小块，然后将所有食材倒入榨汁机内，搅打成泥

2.将猕猴桃泥放入碗中，盖上保鲜膜。放进冰箱冷冻，冻成半凝固状态，用勺子搅拌松散

3.重复几次冷冻和搅拌松散的步骤，直到果泥呈现冰沙那样的状态即可

三、苹果酸奶沙拉

苹果众所周知，是减肥人士最爱的水果。苹果中含有苹果胶，能够润肠通便，有利于人体毒素排出，减少脂肪摄入。而且，苹果也是低糖地热的。苹果加上酸奶，我夏日的晚上经常吃。一做就是一大碗，能吃饱，还能减肥。

食材：准备苹果和酸奶

做法：1.将苹果洗净，切成小方块，装进碗里

2.酸奶倒入碗里，酸奶要大概淹没苹果大半，然后用勺子搅拌均匀。放入冰箱冷藏后食用

四、桃子和葡萄果汁

桃子和葡萄都是当季时令水果。吃桃子可以养胃，饱腹感强。而且桃子中含有大量膳食纤维和肉碱，可以促进脂肪燃烧。葡萄也是可以减肥的低热水果，葡萄富含纤维素，多吃葡萄，能够促进肠道蠕动，有利于排出宿便。

食材：桃子

做法：桃子洗净去皮，放入榨汁机内，榨出的果汁放入冰箱冷藏，口味更佳

葡萄汁的做法是一样的

以上就是夏日低热量水果以及做法，不仅冰爽美味，还能够瘦身减肥，夏季吃喝这些，是再合适不过的了。而且只需要有个榨汁机或者料理机，一切做起来就很简单了。

好了，今天的分享就到这里了。如果你还有什么疑问，欢迎在评论区留言哦。觉得分享有用的话，就请动动小手点赞、收藏或者分享吧。这里是描写的美食小屋，感谢支持！