时间是女人最大的敌人，它会带来皱纹、斑点等皮肤问题。那该怎么办？事实上，你可以吃更多的防色斑食品。

随着年龄的增长，很多女性朋友都有斑点。预防措施是摄入抗氧化能力强的维生素E(杏仁、芝麻等)。和维生素C等能抑制黑色素的产生。

其实，女人过了30岁，可以常吃以下这几种食物，补充营养素，增强身体免疫力！除了上面说的芝麻、杏仁等，还有其他的食材也不错。

1、草莓

草莓很多女生都很喜欢吃，还未入口就能闻到浓郁的草莓果香，咬一口果肉软嫩、细腻无丝，果汁都在舌尖爆开，甜中略带微酸，唇齿留香久不散，忍不住一颗颗塞进嘴里，停不下来！

不仅好看，口感也毫不逊色，颜值高且心更甜，清爽解腻，尤其小孩子特别爱吃！

精致诱人的草莓，几乎没有人不爱！可刚上市的草莓鱼目混杂，实在难挑，不仅闻着不香，口味寡淡，还要担心膨大剂和农残！

不同于大棚种植的草莓，大凉山的草莓全程露天种植，自由享受着日光浴，因此果香和甜味都更浓郁，这也是最打动我们的地方！

草莓鲜红又美艳，不单单女孩爱，小朋友看到都忍不住要尖叫，更超超超想要拥有的神仙级水果。

先咬一口草莓尖尖，甜呼呼的草莓甜香扑面而来，像婴儿的小脸蛋一般可人。

对于那些爱美的女孩子来说，草莓虽甜，可热量却不高，每g草莓仅有30大卡热量，比苹果的热量还低，所以你可以大口大口放心的吃。

2、猕猴桃

猕猴桃果食肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。适时采收下的鲜果，在常温下可放一个月都不坏；在低温条件下甚至可保鲜五六个月以上。

猕猴桃维生素C含量特别高——两个猕猴桃中维生素C的含量超过一个橘子，而且它还含有丰富的钾和膳食纤维。

吃法：猕猴桃皮薄，可以用削皮器或削皮刀去皮。果肉可切片食用，或者切成两半舀出果肉食用。

眉县绿心猕猴桃做水果沙拉放点果肉可以增加绿色，显得更特别。

3、桑葚干

每克桑葚中含有42.5毫克铁的新鲜桑果，被称为“补血果”，可帮助增强机体的造血功能。鲜桑果不宜贮藏，可用桑果干代替，除铁含量高外，富含花青素，可帮助女性清除自由基，维护卵巢，促进雌激素分泌，预防早衰。桑葚还有补肾的功效，女人肾好看起来也更年轻。

我们在吃桑葚的时候，人的手、垫着桑葚的叶子全部都被染成了紫色，是因为桑葚里面含有一种叫花青素的东西。花青素具有很强的抗氧化能力，而颜色越深，所含的花青素就越多。

但是桑葚不好保存，您买回来时还是非常甜美多汁，可是放到了第二天，口感就变差了，即使放到冰箱，口感一样不如新鲜时。

桑葚干，花青素含量高，泡水饮之，美容养颜抗衰老小，实在是居家办公必备良品！给爸爸准备一份桑葚干，再合适不过了！

这款精选高成熟率桑葚子，高成熟率的头茬桑葚子营养充足、果肉黑、甜度高、颗颗饱满，每一颗都甘甜可口。

4、砀山酥梨

春季干燥，因此梨是补水的首选水果。

梨的品种有很多，要说含水分多的梨绝对要提一提砀山酥梨了，它是我国的三大名梨之一，是安徽省砀山县的特产，它不光有着大名气，它的口感与水分也是有目共睹的，薄薄的外皮，白嫩的果肉，咬一口尽是甜蜜的汁水，光看着就十分的想吃。

砀山酥梨在我国有着相当悠久的种植历史，就连古时候的皇家贵族都对它青睐有加，它一直都是作为贡果上贡给朝廷。

砀山酥梨含糖量高达百分之十三，它不仅好吃，而且营养价值也是相当的丰富。

皮薄多汁水，酥脆甘甜是砀山梨最大特点，有经验的食客，都不愿削皮。直接洗洗，拿来就啃，一口下去满嘴兜不住的果汁，畅快淋漓。半个吃下去，身体立马舒爽不少！

一口咬开，你首先感受到的是松脆，接着清甜的汁水瞬间从嘴边流淌，酥嫩的果肉让牙齿几乎感受不到一丁点渣。

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松脆的果肉之间全是梨汁，入口化渣，牙口不好的老人小孩都可以咬着吃！

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