猕猴桃在全世界都很受欢迎，绿色的果肉，味道香甜而浓郁。猕猴桃富含营养，包括维生素C、K、E、叶酸和钾，它还含有大量的纤维和抗氧化剂，对我们的身体非常有好处。

研究表明，每天吃三个猕猴桃，可以对身体有这些益处。为了身体健康，一起往下看吧，相信你看完就会出门买猕猴桃的！

1、强化免疫系统

除了丰富的营养成分，猕猴桃还含有大量的抗氧化剂，尤其是维生素C。研究表明，维生素C可以改善免疫系统功能，甚至可以帮助抵御普通感冒和流感。儿童和65岁以上的老人特别受益于猕猴桃的保护能力。

2、有助于消化

猕猴桃像大多数水果一样，含有很多纤维。纤维是很重要的，能让粪便很容易就从肠道中通过。高纤维饮食可以降低便秘的发生率，让你的排便保持规律。

此外，猕猴桃中还含有一种叫做放线菌素的蛋白水解酶，这种酶可以帮助你分解食物中的蛋白质，使消化更加轻松有效。

3、降血压

猕猴桃中含有某些生物活性物质，可以降低血压。研究表明，每天吃三个猕猴桃比传说中的“一天一个苹果”更能降血压。这其中的原因很有可能是猕猴桃中的叶黄素含量丰富，叶黄素是一种强大的抗氧化剂。

4、保护视力失明的主要原因之一，是一种叫做黄斑变性的疾病。研究表明，每天吃三颗猕猴桃可以使你免于受它伤害。猕猴桃中的叶黄素，通过与玉米黄质的化合物产生反应，可以将黄斑变性的风险降低36%。猕猴桃也可以预防白内障的形成。

5、防止心脏病国外的医生通常建议病人每天服用一片小儿复方阿司匹林片，以降低心脏病发作或中风的风险。其原理是阿司匹林可以稀释血液，减少阻塞动脉和静脉的凝血。但是阿司匹林也有引起出血的风险。如果你每天都在服用阿司匹林，建议你用猕猴桃替代阿司匹林。一项研究发现，每天吃2-3颗猕猴桃对身体的影响与阿司匹林类似，可以减少血液中的凝血和脂肪含量。

猕猴桃是一种美味的水果，可以直接吃，也可以混合成奶昔或榨汁。许多研究指出，每天吃三个猕猴桃对健康有益，但加起来一周就有21个！不是每个人都能吃得下，甚至买得起那么多猕猴桃。

所以，还有一个很好的选择，服用猕猴桃提取物制成的粉末状补充剂。此外，还可以丰富你的饮食种类，多吃其他富含叶黄素的食物，比如西兰花、胡萝卜、豌豆、桔子、桃子、开心果和鸡蛋等。