猕猴桃的营养价值比较高，被称之为“维生素C之王”，是热带地区种植的一种常见水果。

猕猴桃的表面有很多细小的绒毛，但是去除果皮之后，果肉不仅非常香甜，而且汁水也是非常大的。

猕猴桃当中含有糖类、脂肪、蛋白质、钙、铁等矿物质，故有“维生素果”、“超级水果”、“水果之王”的美誉。

01经常吃猕猴桃，会给身体带来哪些好处？

1、美容养颜

美容养颜是猕猴桃非常重要的一个功效，因为猕猴桃当中还有大量的维生素C，这种物质可以提高身体的抗氧化能力，也可以防止色素积聚在皮肤表面。

经常吃猕猴桃可以减少皱纹和褪色斑点，美白肌肤，而且猕猴桃当中含有丰富的维生素和矿物质，这些成分都更有利于皮肤的养护。

2、预防高血脂

猕猴桃当中含有大量的膳食纤维，不仅可以促进肠胃的蠕动也能够促进新陈代谢，还可以防止胆固醇在身体内的积聚。

经常吃猕猴桃，可以解毒肠道，预防便秘，减少人体血液当中胆固醇的含量，预防高血脂。

3、促进消化

猕猴桃当中的营养物质具有清热生津的效果，大家在平时可以将新鲜的猕猴桃捣烂之后加上温开水调匀，服用可以缓解前列腺炎而引起的小便涩痛。

4、预防癌症

猕猴桃当中含有癌症的克星之一——抗突变成分谷胱甘，这种物质能够防止细胞中的健康基因突变成癌症，基因对于皮肤癌，肝癌，肺癌等数种癌症细胞组成的癌症具有预防效果。

5、维持心血管健康

猕猴桃当中含有大量的镁、钾，镁钾是维持身体渗透压平衡的物质，能够有效防止心血管疾病的发生，尤其在冬天受到了热胀冷缩的影响，血液循环不畅可以适当吃猕猴桃，增加身体的热量，缓解手脚冰凉的现象。

6、改善视力

现在大多数上班族都是长期面对着电脑，这样不仅会对脊椎造成影响，也会影响自身的视力，在平时可以适当多吃猕猴桃促进眼部的血液循环，呵护视力。

02“猕猴桃”不能随便吃？提醒：这6类人平时尽量少吃，要提前了解

尿多尿频人群

猕猴桃的含水量比较大，具有利尿的效果，本来尿频的人不应该吃猕猴桃，猕猴桃之外像冬瓜，西瓜，红豆等等利尿的食物都要尽量少吃，否则很容易导致上厕所频繁，尴尬的现象。

脾胃虚寒的人

猕猴桃是一种寒性的食物，脾胃虚寒的人本身脾胃功能就不好，在大量吃猕猴桃可能会引起腹泻腹痛的现象，加重肠胃的负担。

腹泻人群

猕猴桃当中含有丰富的纤维素，经常吃猕猴桃能够达到润肠的效果，再加上猕猴桃本来就是寒性的水果，腹泻期间最好不要吃猕猴桃，否则会导致腹泻的症状更加严重。

经期女性

女性在月经期间应该多吃一些温热的食物，减少对子宫的刺激，避免出现痛经或者经血量，减少腹胀等不适感。

猕猴桃属于一种寒性的食物，经常吃猕猴桃会加重子宫痉挛，导致痛经更加严重，经期缩短，经血量减少，所以女性朋友不要经常吃猕猴桃。

对猕猴桃过敏的人

对于猕猴桃过敏的人吃了猕猴桃之后可能会引发身体不适，比如舌头发麻、喉咙发痒、胸闷、恶心呕吐等过敏症状，如果之前没有吃过猕猴桃，可以先少量吃一点，看看是否有不适症状，如果没有的话可以继续吃，如果一旦出现了不适症状，就不能再吃了。

糖尿病患者

猕猴桃当中的含糖量是比较多的，糖尿病患者吃了之后可能会影响血糖水平，使血糖变得难以控制，所以糖尿病患者在平时不能吃猕猴桃。

03吃猕猴桃时需要注意什么？

1、吃猕猴桃时不能跟牛奶以及各种乳制品一起吃，因为猕猴桃当中的维生素C会与奶制品当中的蛋白质凝结成块，影响消化吸收。

如果吃了奶制品之后想要喝猕猴桃，最好隔半个小时到一个小时。

2、猕猴桃不能与螃蟹，黄瓜，胡萝卜以及动物内脏等食物一起吃，因为猕猴桃当中的营养成分与这些食物会有相克的情况，吃了之后很容易引起身体不适。