当前位置: 猕猴 >> 猕猴的习性 >> 孕妇吃水果胎儿聪明又漂亮,这6种水果再贵
怀孕之后无不希望自己的小宝宝聪明漂亮,人见人爱,不能让孩子输在起跑线上,就要从孕期营养抓起。我们常听说吃水果很健康,到底对胎儿有什么帮助,感觉还是比较模糊的。水果真的有这么神奇吗?还真的有人去研究这个问题了。
孕妇吃水果,孩子聪明又漂亮
1、第一个研究
美国“MSN生活网”报道称,美国《电子生物医学》杂志刊登了加拿大一项新研究发现:孕期多吃水果能够让宝宝更加聪明。
加拿大阿尔伯塔大学儿科副教授皮尤什·曼德汉博士及其同事,对加拿大埃德蒙顿市名儿童展开了研究。研究人员通过饮食问卷调查的方式,收集了妈妈们在怀孕期间水果摄入量等数据,并在孩子1岁时测量了其智力发展情况,评估了孩子的视觉、注意力、记忆力等情况。结果发现,如果孕妇每天吃6~7份水果,那么她们生下的孩子1岁时认知能力测试得分会明显高于其他同龄孩子,智商高出6~7个点。曼德汉博士表示,水果中丰富的植物营养素、抗氧化剂、关键维生素矿物质以及大量的膳食纤维,都对胎儿出生后认知功能的改善起到重要作用。
2、第二个证据
《怀孕圣典》中给出了一些食物的营养对照表,从中我们可以看出,水果中的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E对皮肤都有很好的修复作用,多吃水果会让孩子的皮肤变得更好。
维生素B和叶酸、维生素E对神经系统和脑功能都有很重要的作用,所以也会让孩子变得更聪明。
水果种类那么多,该吃哪些水果更好呢?不需要吃特别昂贵的水果,就吃常见的几种水果,就可以让孩子聪明又漂亮。
孕妈妈吃什么水果,促进胎儿大脑发育还漂亮
1、苹果
苹果是水果之王,冬天苹果储备丰富,今年价格又比较乐观,正是吃苹果的好时候。
苹果含有丰富的维生素、胡萝卜素、镁、果酸和果胶等营养成分,可以抑制皮肤中黑色素的沉着,保持肌肤光泽,使毛孔通畅。因其有大量水分,还有保湿功效。
2、柠檬
很多孕妈妈有恶心呕吐的症状,可以通过喝柠檬水得到缓解,所以柠檬也是一个很好的水果。
柠檬含有丰富的维生素C、维生素A、B1、B2及PP,以及有机酸、柠檬酸、果酸等营养,有美白、增加脸部弹性、促进肌肤的新陈代谢、深层清洁肌肤、抑制色素沉着等作用。
3、橘子
橘子酸甜多汁,也是孕妈妈们的最爱,我怀孕的时候每天至少吃一个橘子,感觉口气清新,胃口也好了很多。
橘子含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒,其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高,能帮助肌肤保持湿润,并抗氧化,促进胶原形成,增强弹性,还能起到“漂白剂”的作用,祛斑并抑制色素生成。
4、草莓
现在草莓也都新鲜上市了,超市里经常见到。草莓甜美多汁,入口即化,是不可多得的美味食品。快过圣诞节了,有好多用草莓做圣诞老人的,蛮可爱。
草莓含丰富的维生素C、维生素A、钾质、果酸及多种矿物质等,有补充肌肤营养、增强皮肤弹性的作用,并能清新肌肤,让皮肤更加白皙、润泽,对头发的健康也很有利。
5、猕猴桃
猕猴桃酸酸的,汁水特别多,很适合食欲不振的孕妈妈,可以促进消化液的分泌,有利于食物消化。
猕猴桃含氨基酸、天然肌醇、叶酸等营养成分,维生素C和E的含量都非常高,不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤、让皮肤保持年轻。猕猴桃重中的矿物质,还有利于头发的生长。
6、西红柿
西红柿也可以算作水果吗?没错,我们这里经常吃生的西红柿,洗干净直接吃,或者拌上白糖吃,都特别美味。
西红柿富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,维C含量特别高,被誉为“维生素C的仓库”。能平衡皮肤的PH值,抗氧化,有效减少黑色素的形成。
吃水果也要注意适量
水果虽好,但是也要控制数量,不要没节制地吃太多。因为水果中,含糖分比较高,如果过量吃水果,容易使血液中糖值升高,出现妊娠糖尿病的问题。
妊娠糖尿病危害不小,容易导致流产、早产、死产、羊水过多等问题,还会促使胎儿成为巨大儿,发生先天畸形的概率也会增加,所以孕妈妈要控制水果的摄入量。
《中国居民平衡膳食指南》建议,孕妇每天吃-克水果。每天吃水果的时候,参考一下这个数据。
另外,如果已经出现了妊娠糖尿病,水果的摄入量还要相应减少,医生建议说吃水果一天吃几片而不是吃几块或者几个,一定谨遵医嘱。
总之,孕期吃水果可以使胎儿更聪明更漂亮,苹果、柠檬、橘子、草莓、猕猴桃、西红柿都是比较容易获得,又很健康的水果。每天吃水果的量要控制在-g,不要过量。
二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,
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