夏天来了，短裤短袖已经藏不住我们的肉肉了，不少女生为了能在清爽的夏天展现自己的好身材，已经开始了减肥。很多人经常会用水果来当做晚餐的食物。但是适合减肥期间吃的水果你选对了吗？

不同的水果有不同的含糖量，以下的这些水果不仅富含纤维质而且含糖量低，非常适合减肥人士，姐妹们赶紧收藏起来！

1.苹果

苹果作为民间水果皇后，它拥有丰富的维生素，可以加快肠胃的消化速度，并且避免热量在身体内部的堆积。苹果是一种饱腹感强的水果，能够让人们的食欲有所下降，在正式吃饭前吃上一个苹果，对瘦身很有帮助。

2.梨

梨热量小，同时梨富含有多种维生素，梨子中水分比较充足，多吃梨不会长胖。在减肥期间多吃水果、蔬菜十分有好处，大部分水果中都含有丰富的维生素和膳食纤维，这些水果和蔬菜都是热量不高的食物。在减肥的时候吃水果，可有效起到饱腹并且不会长肉的效果。

3.柚子

柚子是一个清热降火的水果，维生素，纤维素的含量都比较高。另外含有果酸，能够刺激胃肠黏膜，产生一种饱腹感，减少饮食的量。

4.番茄

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每克只有16大卡，多吃也不会发胖。

5.奇异果

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。

根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。

6.菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质。

7.香蕉

香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉（净重约克左右）的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量（克卡）比起来，大约只有其一半以下的热量，堪称减肥佳品。

8.橘子

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。橘子不要在饭前或空腹时食用，因为橘子的果肉中含有有机酸，会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。

9.火龙果

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。

10.西瓜

西瓜中含有大量的维生素C，维生素C可以有效抑制人体肠道对外来油脂的吸收、利用，减少人体内脂肪增生，对人体的减肥瘦身有作用。其次，西瓜中含有大量的膳食纤维，有效减少人体内毒素堆积和废物堆积，引起的臃肿肥胖，对人体的减肥瘦身有作用。

以上是鸭鸭推荐的十种低糖水果减肥，大家在饮食上加以控制的同时，还要学会进行体育锻炼和运动，通过节食和运动相结合的方法来减肥，是目前比较健康，而且合理的瘦身方式。