导语：大多数女性在日常中都想让身材变得苗条，有一个完美的身材，会让自己更加自信，减肥也一直是个热门话题。

对女性来讲，如果有个苗条的身材，容颜也比较完美，那将是一件非常幸运的事。两者搭配在一起，会让自身魅力更好的凸显，无论是走在街上，还是与其他人交流，都有很高的回头率。

一些女性生活中的减肥只停留在口头上，即便真的进行减肥，也坚持不了几天。减肥的方式比较多样性，很多方法最终只能失败，主要是由于日常中无法管住嘴。

瓜子属于平时常见的坚果种类，不少人在追剧时喜欢吃，是一种常见的休闲食品，能够有效的打发时间。

但一些人表示，减肥过程中要避免吃瓜子，会降低减肥的效果，增加体内油脂含量，让人越吃越胖，这是真的吗？

减肥不能碰“瓜子”？

事实上，目前在减肥的过程中确实要少吃瓜子，很多人之所以身材变得肥胖，是在长期的日常饮食中，体内的热量摄入超过热量消耗。热量在体内不断堆积，就会转变成脂肪在人体中储存，导致身体越来越胖。

少量食用一些瓜子，体内的热量摄取不算太多，但大多数人吃瓜子容易出现上瘾，不知不觉间就会食用一把接着一把，等到不想吃时，瓜子皮已经堆成了一座小山。

瓜子内存在大量脂质成分，进入人体后油脂和热量水平超标，就会减缓减肥的进程。因此大家如果下定决心减肥，就要尽量不碰或少碰瓜子，控制体内的热量摄取，同时通过运动等方式，加快消耗体内的多余脂肪。

其实减肥时不只是要少吃瓜子，坚果类食品中普遍都有很高的油脂水平，因此其他坚果也要少碰，避免摄入过多的热量，影响减肥效率。

坦白讲：若不想腰上长肉，忍住别吃6种主食

1、蛋炒饭

蛋炒饭属于一种比较美味的食品，通常剩下的米饭很多人会制作成蛋炒饭吃，但其中含有很高的盐分与油脂水平，经常食用体内超标摄取热量，不利减脂瘦身。

2、馄饨

很多人在早餐过程中喜欢吃碗馄饨，但馄饨也有较高的热量。其中富含碳水化合物成分，大约克中有24.5克的水平，同时也有4.3克左右的脂肪含量，想更快的减肥瘦身，就要在平时尽量少碰。

3、凉皮

在天气炎热的夏季，很多人都有吃凉皮的习惯，比较清凉爽口下饭。但在减肥过程中，应该尽量少碰，主要是凉皮中的热量水平比较高，大约克内有大卡，甚至超过了米饭。

并且凉皮的制作时会加入很多调料，同样会再次提升热量，因此减肥的人最好不要经常吃凉皮。

4、包子

包子同样是一种高热量食品，数据研究表明，大约克的肉包子内，有10克左右的脂肪水平，28.6克左右的碳水化合物含量。从热量数据上看，已经达到高热量的标准，所以减肥期间最好少吃。

5、水饺

过年期间北方都有吃水饺的习惯，但想减肥的人，也要尽量少碰水饺，主要是由于其中有较高的热量。尤其是肉馅的水饺，卡路里水平能够接近50，大多数人在日常中吃水饺，都是一盘一盘的吃，热量的摄取必然不低。

6、泡面

泡面属于一种比较便捷的食品，很多人时间紧张，会在吃饭时用泡面打发。但自己如果想减肥，也要避免经常吃泡面，泡面的面饼经过油炸处理，其中也有很多淀粉。调料包装基本都有牛油，食用泡好的泡面，容易导致体内热量与油脂摄取超标，对自己的减重非常不利。

促进减肥，以下3物建议常吃

1、猕猴桃

大约克猕猴桃中有61大卡的热量，相对来讲水平较低，并且其中富含硫氨基酸、赖氨酸、维生素C等成分，可以促进体内肉碱的合成，加快转化燃烧脂肪热量。

2、黑米

黑米大约克的热量水平是大卡，减肥的人要尽量在平时少吃精制米面主食，可以适当用杂粮代替。黑米就是个不错的选择，能够改善胃肠道蠕动功能，富含膳食纤维成分，有效增强饱腹感，降低其他热量摄入。

3、西兰花

西兰花大约克中有36大卡的热量，很多减肥的人都会将他当做日常饮食中的必备品。膳食纤维含量高，并且有极低的热量，也存在一些蛋白质，可以增强胃肠道蠕动，抑制食欲，提高饱腹感。

西兰花内含存在大量胡萝卜素与类黄酮物质，对人体吸收油脂起到抑制作用，促进燃烧脂肪，加快减肥瘦身进程。

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