现如今，减肥已经成为了一个“国际热点”问题，减肥不仅是大多数人对美的追求，也是对肥胖带来的健康风险的预防以及规避。

很多人认为肥胖只会带来“不堪入目”的体验，但是事实上，肥胖引起的一系列并发症会对人们的身体产生不利的影响。那么，肥胖对于身体的危害有哪些？

但是，最近网络上有人说常吃花生不利于减肥，那么，这种说法有依据吗？

花生的功效与作用有哪些

1.保护血管

花生当中含有不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，能增加毛细血管的通透性，延缓心脏病、高血压、脑出血的产生，有助于缓解血管内胆固醇沉积和堆积引起的动脉硬化。另外，花生壳中还含有木犀草素和β-谷甾醇，具有调节血压和血脂的作用。

2.加强记忆力

花生当中含有多种维生素、蛋白质、氨基酸和矿物质，锌元素和维生素E是提高人的记忆力和大脑功能的“有力助手”，坚持食用有利于防止小脑萎缩。

资料显示，每g花生中含有12.94mg维生素E和2.0mg锌元素，非常适合处于生长阶段的青少年以及记忆减退的中老年人食用。

.促进肠道消化和蠕动

食用花生之后，花生进入人体的肠道会维护人体胃黏膜的健康，从而对人体的肠道有很好的作用。

而且，花生还可以加快肠道蠕动以及消化吸收，会使吃进去的东西会消耗的更快。

4.抗衰老

花生也被人们称为“长寿果”，花生中含有一种叫做“儿茶素”的抗衰老物质，这种物质到达我们身体的时候可以起到非常好的抗衰老效果。由此可见，坚持吃花生有助于人体抗衰老。

5.凝血止血

花生的红衣当中含有油脂和多种维生素，并含有缩短凝血时间的物质，坚持食用花生能抵抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的作用。

吃花生不仅对多种出血性疾病有止血作用，而且对原发病有一定的治疗作用，有益于人体造血功能。

减肥不能吃“花生”吗？

减肥期间最好不要吃花生，因为花生是一种固体含量高，营养价值高的食物，含有维生素、蛋白质、钙、锌等微量物质。

但是，如果一下子吃很多花生，会使花生容易堆积在胃里，短时间内花生不容易被消化掉，需要很长时间才能消化。

出现这种情况时，不仅达不到减肥的效果，反而会增加体内的脂肪含量。

肥胖者不建议吃花生，因为花生中的一些成分不容易被人体吸收利用，特别是容易肥胖的人和肥胖患者，最好不要吃花生。

吃花生的时候要注意适当运动，每天慢跑一个小时以上，就可以达到燃脂的效果，如果坚持一段时间，减肥效果就会特别明显。

医生：不想腰上长赘肉，少吃5物，吃4果

1.巧克力

巧克力是日常生活中非常受欢迎的零食之一，吃起来很甜，能促进多巴胺的分泌，让人心情愉悦。

而且，很多女性朋友平时追剧的时候喜欢吃巧克力，认为这是一种非常好的做法。但其实，巧克力的热量很高，而且还含有大量的糖分，会导致体重不断上升。所以，不建议减肥的人食用巧克力。

2.方便面

方便面刚上市的时候很受欢迎，经常供不应求，虽然现在外卖方便快捷，但是方便面的销量并没有下降。再加上疫情，大部分人买了很多方便面囤积在家里。

此外，许多人开发了一些吃方便面的新方法，使方便面更受欢迎。方便面虽然方便快捷，但是热量非常高，因为方便面是油炸食品，汤中也有很多脂肪，长期吃方便面会导致肥胖。

.油炸食物

油炸食品在我们身边很常见的，比如早餐摊上卖的油条和丸子，快餐店买的炸鸡和薯条，地摊上买的炸鸡腿和炒年糕，过年的时候家里做的油炸丸子等食品。

在我们的日常生活中，很容易就可以看到油炸食品的存在。

油炸食品经过油炸后会含有大量的油，加上自身的热量，油炸食品的热量会非常高，这种食物吃了之后很容易转化成脂肪，导致人们肥胖。

4.烧烤食物

各种烧烤是很多年轻人日常吃的食物，三五好友聚在一起，边吃烧烤边聊天，但是，经常吃烧烤容易让身体摄入过多的油脂，不利于减肥。

烧烤类食物大多是高脂肪食物，制作过程中需要添加油脂和调料，这些油脂早已严重超标，如果经常食用很容易持续发胖。

5.奶茶

喝奶茶可以增加身体的幸福感，但是，人们喝了奶茶之后，会导致身材肥胖。奶茶的热量也很高，每天大量喝奶茶，可能会导致体内内分泌失调，导致脂肪大量沉积，体重迅速增加。

1.柚子

生活中有很多女性朋友喜欢吃柚子，柚子吃起来酸甜可口，又大又饱满，特别适合处于减肥阶段的女性朋友食用。

柚子当中含糖量低，热量低，即使吃多块也不用承担身体负担，柚子含有丰富的膳食纤维和有机酸，不仅可以提高代谢能力，还有助于消除脂肪。

2.猕猴桃

猕猴桃是生活中常吃的一种水果，富含维生素C，因此，猕猴桃也被称为“维生素C之王”。猕猴桃味道酸甜，深受人们喜爱。

而且，猕猴桃当中还含有大量的膳食纤维，适当食用可以增加肠胃的蠕动，改善新陈代谢，缓解便秘，改善气色，也有助于减肥。

.蓝莓

蓝莓当中含有的多酚和维生素进入人体后，能有效促进肠胃蠕动，帮助分解体内脂肪，从而降低体内脂肪含量。而且，蓝莓还有助于清除血管中的毒素，促进血液循环，从而降低患心血管疾病的风险。

4.香蕉

香蕉当中富含休眠因子，可以帮助润肠通便。香蕉热量不高，也可以帮助人们调理身体，但不能作为主食食用。

延伸：减肥时主食要怎样选择？

1.玉米

玉米当中富含营养，包括蛋白质、维生素、人体脂肪、化学纤维和营养元素。此外，玉米当中含有磷酸氢钙和谷氨酸，是人体必需的碳水化合物。玉米的纤维素能改善胃肠蠕动，有一定的减肥效果。

2.豌豆

豌豆是豆类食物，在平时可以选择吃一点豌豆补充蛋白质，水煮的豌豆更加的营养，饱腹感很好，豌豆不仅含有的热量低，还有丰富的蛋白质，胡萝卜素，不仅能够起到促进肠胃蠕动的效果，还能够防治便秘。此外，多吃一些豌豆，还可以提高人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

.紫米

紫米除了可以增加饱腹感以外，还含有很丰富的维生素B1、B2和叶酸，多食用紫米除了能够减肥以外，可以益气补血、暖胃健脾。另外，紫米皮上还含有大量的花青素，食用能够提高人体的免疫力，并且预防癌症。

4.燕麦

燕麦也是一种非常好的就减肥食物，燕麦的营养价值丰富，但是热量和糖分含量都非常低，并且饱腹感强，经常食用燕麦可以帮助降低人体的胆固醇。燕麦属于粗粮，含有的丰富纤维素让燕麦不易被消化，因此，食用燕麦作为减肥期间的主食可以延长饱腹时间，减少饥饿感。

5.小米

对许多减肥的朋友来说，小米是一个非常温和的选择，因为其养胃功能很显著，小米可以直接大米一起煮成饭，也可以单独煮成小米粥食用。