良好的睡眠对你的整体健康非常重要。它可以降低一些慢性病的风险，保持你的大脑健康，增强你的免疫系统。虽然很多人很难获得足够的睡眠，但通常建议你每晚有7到9个小时的不间断睡眠。有很多方法可以促进良好的睡眠，包括改变你的饮食，因为一些食物和饮料具有促进睡眠的特点。小编在这里给大家推荐一种助眠水果:

猕猴桃是一种低热量、营养丰富的水果。这种水果只含有42卡路里和大量的营养物质，包括71%的维生素c。它为男性和女性提供他们每天所需的23%和31%的维生素K。

它含有大量的叶酸、钾和几种微量矿物质。

此外，吃猕猴桃可能有利于消化健康，减少炎症和降低胆固醇。这些效果是由于它们提供了大量的纤维和类胡萝卜素抗氧化剂。

根据对猕猴桃改善睡眠质量潜力的研究，猕猴桃可能也是睡前最好的食物之一。

在一项为期四周的研究中，24名成年人每天晚上睡觉前一小时吃两颗猕猴桃。研究结束时，参与者入睡的速度比睡前不吃东西时快42%。

此外，他们整夜不睡的能力增加了5%，而他们的总睡眠时间增加了13%。

猕猴桃促进睡眠的作用有时归因于血清素。血清素是一种帮助调节睡眠周期的大脑化学物质。

其他人认为猕猴桃中的抗炎抗氧化剂，如维生素C和类胡萝卜素，可能是其促进睡眠效果的部分原因。

要确定猕猴桃对改善睡眠的效果，还需要更多的科学证据。然而，睡前吃一到两片中等大小的猕猴桃可以帮助你更快入睡，睡得更久。

猕猴桃富含血清素和抗氧化剂。睡前吃这两种物质可以提高睡眠质量。

猕猴桃中的抗炎抗氧化剂，如维生素C和类胡萝卜素，可能是其促进睡眠效果的部分原因。

猕猴桃这种常见的水果可以改善我们的睡眠质量，希望这个小知识可以帮助大家，使大家有更高质量的睡眠！