很多人认为吃水果可以减肥，但是水果如果不注意摄入量和食用方法，不但不会减肥，还会增加身上的肉肉哦！那要怎么吃，才能瘦身呢？这几点很重要！

做配角不做主角

水果不可以代替主食，因此，用水果来代替诱人的曲奇饼干甜品，或是取代一部分米饭馒头，那是相当有益于减肥的。

要餐前不要餐后

是前先吃些水果能够提升血糖值，防止过多挨饿，减低就餐的急迫感，非常容易操纵胃口。随后降低主食正餐，一起正常的吃富含蛋白的食物。习惯饭后吃水果得话，尽量要少吃几口饭食，给水果留下一些“空部位”，就非常安心了。

或是做为二餐间的用餐，鬼鬼祟祟吃一点水果，耐饿，还能减少主食摄取。

要选对水果种类

1.柠檬

平常生活中，很多人都喜欢拿柠檬泡水喝，由于柠檬里边富含丰富多样的维生素C，能够起到美白的功效。

柠檬中还有多种营养化学物质，可以帮助加快新陈代谢，热量低可以起到减肥的作用。

但是，柠檬里边含有的果酸换肤非常高，最好不要在空着肚子的时候吃柠檬，非常容易伤身。在减肥的时候，可以用柠檬去泡茶喝，喝下午茶的时候也可以喝一杯，早上时喝一杯，轻轻松松把身型塑下去。

2.甜橙

甜桔富含维生素c，有助于排便。橘子的热量低，口感好，可以替代甜点。爱吃高热量食物甜品的人，能通过吃甜桔达到对甜品的需要。橘子有可以有效的排出来身体内的废弃物与有害物，做到清除肠道的作用。

3.奇异果-富含丰富多样的维生素

有这样一种被坊间称作“软枣子”“狗大枣”的水果不清楚你们是否听过，品尝过。想来酸甜可口的绿色奇异果或猕猴桃大家肯定都吃过，受英国等国外销售量反应危害传到中国。近期最近几年活跃于水果市场上的新星鲜果。它就是被外国人称之为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。

软枣猕猴桃的果实中蕴涵维生素高过别的水果数倍，特别是维生素C含量也是别的水果所不具备的。且它外果皮还含有丰富多样的阿拉伯胶，再加上它含有相对较低的发热量，因而经常食用得话。能够有利于身体身心健康。

软枣猕猴桃是较合适要减肥的朋友们饮用的，它含有丰富多样的碳水化合物，能够代谢许多儿童生长激素，因而常让儿童进食，能有效促进生长激素分泌，让身体发育得更快。且它果实中还含有有利于改善睡眠的化学物质。

虽然，软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是由于其价格比较贵，大部人购买时候还是有些犹豫的，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较好养，家里如果有空地或者是阳台，可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活，而且结果率很高，让水果自由不再是奢望，小伙伴们，赶紧行动起来吧！