饮食越来越多样化了，但是大家的身体却吃出了很多问题，血糖过高就是其中很常见的一种。对于绝大多数出现这个问题的人来说，可能平时都不太敢吃水果，毕竟就是因为体内的糖分超标了，但其实这样的想法是不全面的，确实有一些不能吃，但也有一些是可以吃的，吃对了水果，反而能补充多种营养物质，且也不会加重体内糖分过多的现象，是有益健康的。今天这篇文章就像大家介绍一下，看完后，糖友们或能放心地吃。

血糖偏高的人，应该如何选择水果？

李子可以吃，李子味道酸酸的，能促进胃酸的分泌，还能促进肠道蠕动是速度，能增加人的食欲，并不会带来消化负担，反而是对于因这个问题引起的消渴有一定的缓解作用。

猕猴桃中的维生素和膳食纤维的含量都非常高，升糖指数也较低，糖友们吃点猕猴桃，是能帮助机体调节体内的糖代谢的。

苹果的升糖指数是36，能量属于中等，吃起来也有一定的甜味，但含糖量是很低的，且身体吸收的速度是比较缓慢均匀的，不容易出现升高的现象；而且苹果中还含有一种特有的酸，能增加胰岛的活性，帮助机体稳定血糖水平。

木瓜也可以吃，含糖量也比较低，吃木瓜可能会比其他水果的作用要更加综合一些，而且木瓜中还含有一种特殊的物质，能够促进肌肤里的老化的细胞退化，生成新的，还有美容抗衰老的好处。

很多人都觉得香蕉不是很甜，但实际上它的含糖量也不低，糖友们不宜多吃，葡萄也是，虽然口感较酸，但其中的果糖最容易被人体快速吸收，也不宜吃，而像荔枝、榴莲、桂圆等这些水果，不仅糖分非常高，热量也很高，是不宜吃的。

知道了哪些水果能吃哪些不能吃之后，大家还要注意正确合理的摄入，并不是说这种水果糖分低就可以肆意的吃，建议糖友们每天摄入的水果提及不要超过一个拳头的大小，吃水果的同时，要考虑到一天总热量的摄入情况，做灵活的调整。

吃水果的时间也有讲究，有些糖友喜欢在饭后立马吃水果，觉得能解腻，但其实饭后血糖会有所上升，此时急着吃，水平会更不稳定，建议在两餐之间将水果作为加餐来吃，能及时补充营养，也能避免其水平上升。

除了水果，像奶茶、蛋糕甜品等食物，高油高脂的，都是要控制摄入量的，且糖友们平时也要适当运动，做到减少糖分生成、促进其排出速度，这才是有助于降糖的。

看到这里，相信大家对于出现了这个问题就不能吃水果的这种担心，已经消除了，不是不能吃，要有选择地吃，并且合理正确的吃，体内的血糖水平或许就能慢慢稳定了。