炎炎夏日，我们最惬意的生活恐怕就是吃着西瓜，吹着空调来续命，但你知道吗？吃水果还真不能任性。

一些常见的水果，虽然说好吃又解暑，但如果吃不对，反而对我们身体伤害很大，尤其年纪大一点的人，劝你一定要管好嘴。

这3种水果，老年人应该少吃！

1、山楂

众所周知，山楂很开胃，所以在夏天没有胃口不想吃饭的时候吃一些山楂也能打开胃口。

但是山楂同样是一种高糖水果，糖尿病人也是不宜多吃的。而且山楂含有大量的酸性物质，会使胃酸增加，吃了之后容易引起胃很不舒服，所以也不能多吃。

2.荔枝

荔枝非常甜，也是春夏季常见的一种水果。但是荔枝中的糖分很高，所以糖尿病患者最好少吃或尽量不吃荔枝，以免诱发血糖升高。

而且荔枝本身是温热的，多食易生火热，暗耗阴血，年长的人自然在夏天也不宜多吃。

3.柿子

这种水果我们夏天也一定要远离，它里面含有一种叫鞣酸的物质，吃多了容易影响我们的胃部健康，导致便秘的情况发生。

这里还有一点要注意的是，柿子一定不要空腹的时候吃，这样会增加身体结石的情况，尤其是老年人。

尽管都说吃水果有益健康，但并非所有的水果都适合多吃，而且不同的病症也有相应的饮食结构，所以对于水果，大家一定要分清楚自己是否适合多吃，是否能多吃。

水果究竟饭前还是饭后吃好？一天中最佳的水果时间表

早上：苹果、梨、葡萄

早晨吃水果有两个关键字，容易吸收，不刺激。早晨人体对各种营养物质的吸收速度较快，利用率较高。

与此同时，人的肠胃在经过一夜的休息后，功能仍处于激活状态，所以建议选择一些酸性小，对肠道刺激低，容易吸收的食物：苹果，梨，葡萄等。

还有一点要注意，有些水果是不适合空腹吃的，比如，圣女果、橘子、山楂、香蕉等等。

午饭前：苹果、柚子、猕猴桃、红枣

午餐前吃水果，有利于增强饱足感，控制主食的摄取。好的，这时吃水果吧，因为人体处于饥饿状态，应该避免吃太多太快。另外，苹果、猕猴桃也是最好的进餐前食用。

苹果为低卡路里食品，其营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。可溶于苹果的膳食纤维和果胶，可产生饱足感。

奇异果除了富含维他命C，钾，镁，膳食纤维外，还含有其它水果中罕见的营养物质，如叶酸，胡萝卜素，被营养学家称为“营养活力源”。

此外，猕猴桃富含膳食纤维，不仅能促进肠胃蠕动，还能增加饱腹感，而且热量低，很适合餐前食用。

睡前2小时：柚子、桂圆

白天忙忙碌碌，没有时间吃水果的朋友们，只能晚上吃。但是要注意的是，睡前2小时不能吃消化不良和高糖的食物，应多吃有助于消化、安眠、舒缓精神紧张的水果。百香，草莓，柚子等

百香果富含营养成分，被称为“果汁之王”，其所含的异黄酮类物质，如异黄酮、异黄酮类化合物，具有抗焦虑，镇静，改善睡眠的功效。

草莓含有丰富的维他命C和维生素H，被称为“活性维生素之丸”。此外，草莓含有大量的钾、镁等微量元素，能有效缓解紧张情绪，稳定情绪，有助睡眠。

此外，如果睡眠不佳，可以多吃一些桂圆，桂圆与荔枝性属湿热性差，可以入药，有补心脾、润肤美容等多种功效，此外，它还具有安神助眠的作用，能让你睡得更香。