想必三高大家都有所了解，高血压算是现在社会中比较常见的一种疾病。对于血压高，很多人都会按时测量，但是却不知道如何在饮食上多加注意，有哪些食物是可以吃的？有哪些食物是一口不能碰的？接下来就随小编一起来了解一下吧。

血压偏高的朋友，注意这些食物，或许会给你带来不同的效果

这些食物需注意，最好一口一别碰：

榨菜：

随着现在人们对饮食的选择越来越多，而高血压朋友却不知道自己，到底应该注意哪方面。其实对于血压高的朋友来说，榨菜类的食物最好一口也别碰。

因为榨菜类的食物钠含量非常的高，而且它在制作过程中为了保持口感，会加入很多的添加剂，而这些物质，会使血管的负担加重，使得血压出现升高的情况，所以一定要注意不要吃榨菜类的食物，以免造成身体的负担。

鸡汤、排骨类：

很多人认为血压升高，只要控制住盐就可以了，但是对于脂肪类的食物，也需要多加控制，虽然这些肉汤，让人看起来非常的有营养，但实际上营养并不高，并且里面的油脂含量还非常的高，若是过多的食用，会导致你体内的脂肪上升，从而增加你血管的负担。

不仅仅会让你的血压升高，还会让血脂上升，对你的身体健康非常没有好处，而且过多的食用，反而会造成身体的各种不适。所以对于鸡汤、排骨汤等肉汤类的食物最好一口也别喝了。

味精：

其实除了食物，还有生活中的调味品，味精，味精中的钠含量非常高，对于一些高血压的朋友来说最好不要过多的食用，如果你食用过多会加重你身体的不适。建议大家在平时的饮食中最好一点都不加。

而且还要保持饮食的清淡，做到低盐、低脂。相信经过一段时间以后，你会发现自己的血压慢慢得到了控制。

这些食物或可助你控制血压：

1、苹果

你喜欢吃苹果吗？苹果中含有丰富的维生素，果胶、糖类、无机盐在苹果当中的营养价值是比较高的。除此之外，它里面还含有很多苹果酸、钾元素、纤维素等，而且你不知道的是，它的钾元素可以中和体内剩余的钠元素，从而使体内钠元素降低，对心血管疾病有着很好的预防效果。

另外苹果对高血压朋友来说是非常好的，因为它可以阻碍患者体内血液里，增加过多的胆固醇，以及可以使你血液中的糖分进行减少，所以高血压的朋友可以多多吃一些苹果。

2、香蕉

其实你不知道，香蕉除了可以治疗便秘以外，对控制血压也是非常有效的香蕉中含有大量的钾离子，而钾离子是降低血压的比较重要的离子，因为钾离子可以降低高血压患者体内血液中的钠离子浓度，从而可以帮你降低血压。

3、猕猴桃

其实酸酸甜甜的猕猴桃也有着非常好的降血压效果，猕猴桃可以有利水清热、化瘀活血还有降低胆固醇和高血压的功效，所以对冠心病患者、高血压患者还有动脉硬化患者来说，也是一种非常不错的水果。

4、桔子

大家都知道橘子中富含丰富的维生素c，如果你的高血压是由于慢性肝炎所引起的，那么吃一些橘子对于你来说不仅有益于肝脏的排毒，还可以使血液中的胆固醇进行转化，从而预防动脉硬化的疾病。而且如果饭后吃一些橘子，能帮你有效的缓解高血压造成的消化功能紊乱，所以可以适当的吃一些橘子。

食物不同给我们带来的作用也不同，对于高血压的朋友，一定要多加注意饮食方面，小编希望您的血压能够慢慢平稳下来，加油！

感谢大家浏览本篇文章，如有更好的意见和建议，欢迎在下方留言区留言评论，感谢您的阅读与支持，祝大家身体健康