导语：对于女性朋友们而言，大家都希望自己能够拥有苗条完美的身材，所以减肥也是永不过时的一个话题。

对于女性朋友们而言，完美的容颜搭配苗条的身材，这样才能够凸显自己的个人魅力，不管是走在人群当中还是在自己的生活阅历里，都是一道亮丽的风景线。

但是很多女性平时总是嚷嚷着减肥，没过几天就会放弃，选择了各式各样的减肥方式，最终也都是以失败告终，其实这都是因为管不住嘴导致的。

瓜子是日常生活当中非常常见的一种坚果，也是大家都特别喜爱的一种休闲零食，可以帮助人们打发休闲时光。

但是有很多人说减肥期间是不可以吃瓜子的，否则就相当于是在喝油，那么减肥期间到底能不能吃瓜子呢？

减肥不能碰“瓜子”？

其实减肥期间尽量不要去吃瓜子，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就会以脂肪的形式存在于我们的身体当中，使人们长胖。

少量吃瓜子并不会给身体带来过多的热量，但是吃瓜子一般都会上瘾，一般不会只吃几克，而是几把几把的去吃。

这样就会使过多的热量和油脂进入身体里，会使身体摄入热量超标，所以如果想要减肥的话，尽量少吃或者是不吃瓜子，这样可以减少热量摄入，增加能量的消耗。

除此之外，减肥期间除了要少吃瓜子，其他的坚果类食物因为油脂含量也很高，过多的热量摄入会不利于减重。

坦白说：若不想腰上长肉，忍住别吃6种主食

凉皮

凉皮儿夏季大家都比较爱吃的一种小吃，是如果你正在减肥的话，就要注意尽量不要去吃凉皮了。

凉皮每克的热量大概就有大卡，它的热量比米饭还高，关键是还不加上配料和调味料，所以在减肥期间尽量不要去吃这种猪食。

泡面

泡面的出现给了人们快捷，但是如果你正在减肥期间的话，尽量就不要去吃泡面了。

很多泡面的面饼都是油炸的，而且淀粉含量很高，再加上牛油，调料包泡完以后，年份油脂以及热量都会超标，如果经常吃这样的主食，肯定会不利于减重。

馄饨

混沌是早餐当中非常重要的一员，但其实馄饨的热量是很高的，其中的碳水化合物甚至能和馒头相比较。

克的混沌，其中的碳水化合物含量大概是在24.5克，除此之外脂肪也能够达到4.3克。

所以如果想要减肥的话，尽量就要远离混沌这样的主食，这样才能够让你瘦得更快。

水饺

水藻对于北方人民而言几乎可以说是不可缺少的存在了，只要是逢年过节，就会选择包上一顿水饺来吃。

但是对于减肥人士而言，再爱吃水饺也要远离，因为水饺的热量很高，一个肉馅的水饺热量就能够达到50左右的卡路里。

平时在吃时也不会只吃一两个，一般都会最少吃一盘，所以为了减重尽量少吃水饺。

蛋炒饭

蛋炒饭是非常美味的食物，平时吃火锅或者是吃一些红烧肉，油焖茄子之类的食物，会经常搭配蛋炒饭。

但是蛋炒饭里的油脂和盐分含量是很高的，总是吃会容易导致摄入热量超标，也会使你的体重悄悄上升。

包子

或许很多人都认为包子的热量不高，他只有一点面皮儿，而且其中是肉丸的馅料，根本就不会导致热量摄入超标。

如果你是这么想的那就大错特错了，例如研究发现每克的包子脂肪含量是10克，碳水化合物是28.6克，一个包子的热量也是很高的，建议大家尽量远离。

3种食物，低卡、高纤、加速燃脂，让你吃的撑、瘦的快

西兰花

热量：36大卡/克。

对于减肥人士而言，西兰花是非常知名的蔬菜，这种食物热量低，膳食纤维高，并且含有一定的蛋白质，能够帮助增强饱腹感，抑制食欲，促进肠胃蠕动。

并且西兰花当中还含有丰富的类黄酮和胡萝卜素，有助于抑制身体对于油脂的吸收，可以加速脂肪燃烧，帮助人们瘦身减肥。

黑米

热量：大卡/克。

在减肥期间大家可以少吃一些米面等精粮，可以把一些杂粮来当成主食来吃，黑米就是非常不错的选择。

大家在平时的饮食里，可以用一部分的黑米代替一半的白米，这样能够减少热量摄入，也可以减少脂肪的转化和堆积。

并且黑米的膳食纤维更高，有助于促进肠胃蠕动，这样能够帮助减肥瘦身。

猕猴桃

热量：61大卡/克。

猕猴桃是非常典型的低热量水果，另外猕猴桃当中还含有大量的维生素C赖氨酸以及含硫氨基酸。

这些营养物质都可以帮助身体合成肉碱，促进身体里的脂肪转化为热量加速脂肪燃烧。

春天减肥3大错误做法，导致减肥失败，你占了几个？

误区1：等口渴了才喝水

喝水量不足会容易使身体缺水，这样会容易释放错误的信号，让你出现假性饥饿的状态就会导致你想要进食，这样会在不知不觉摄入过多的热量。

误区2：饭后喝汤

饭后喝汤会容易撑大肠胃不利于减肥，而且饱饭之后还喝下一碗热量满满的汤，会容易使热量摄入超标。

误区3：急于求成，忽略质量

很多人为了追求快速减肥，想要在短期内暴瘦，这样都会容易导致减肥失败，减肥速度太快，皮肤收缩跟不上体重下降的速度就会容易出现代谢紊乱，皮肤松弛等问题，这样易胖体质也会找上门来。

结语：若是刻意减肥很有可能会给你的结局带来适得其反的效果，我们大家需要把自己的心情放松下来，慢慢的减少热量摄入，适当的多运动，这样才能够让你在一步一步之间慢慢的瘦下来。

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