炎热的夏天来一杯水果茶，清凉爽口，简直是爽的不要不要的。五彩缤纷的水果茶也是在这炎炎夏日里最受欢迎的饮品，名副其实的销量王！可是这些炙手可热的“网红”水果茶真的健康吗？

深圳市消费者委员会对市面上在售的多款“网红”纯水果茶、奶盖果茶、芝士茶进行了比较试验，结果让你大吃一惊！

经过实验研究发现，含糖量最高的果茶总糖约等于22.7块方糖，每块方糖约有4.5g，需要行走步才能消耗！而含糖量最低的果茶总糖也要约等于7.3块方糖，想要消耗它也需要走步。

除了含糖量最低的，无论选择哪一款，糖分的摄入量都远远的超过了我国膳食指南建议的每日糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

而口感不错的奶盖类果茶，其热量更高与纯水果茶，奶盖大多是用奶泡粉，主要成分是植脂末做成，有的还添加了植物油，脂肪含量很高，导致肥胖！

一杯“网红”茶含糖量居然这么高，看完减肥的小伙伴是不是心里一颤？摄入过多的糖带来的危害不能忽视！

糖分摄入过多胰腺就会拼命的工作，分泌胰岛素将糖分解，当胰岛素分泌不足时就容易罹患糖尿病的风险。还会增加血管压力，胆固醇紊乱、导致肥胖、诱发心脏病癌症等风险加大!

所以，为了避免摄入过多的糖分，水果茶自己也可以做！

1、食材：蓝莓15克，冷冻蔓越莓果6颗、冷冻黑莓6颗冷冻覆盆子20克，（莓类也可用桑葚、草莓代替）、橙子1个，奇异果1颗，芽苗30克、三宝粉1大勺、好水毫升

做法：将所有食材放入调理机中，高速调理40秒即可！

莓类有覆盆子、黑莓、蔓越梅、蓝莓。覆盆子是顶级的抗氧化水果，防癌植化素鞣花酸比草莓高50%；蓝莓、蔓越梅均富含花青素、维生素A、C、类黄酮、钾和果胶，可维护心血管系统健康，并提升免疫力；维生素AC可使人体组织的胶原蛋白维持稳定，使肌肤光泽有弹性。蔓越梅则是很好的天然消炎药，预防泌尿道感染。

2、食材：百香果1个、猕猴桃1个、芒果半个、草莓5棵、柠檬半个、菠萝两片、苹果半个、茶1包，将茶煮开放凉，取出百香果的果肉，将猕猴桃和柠檬切片，其它食材切成小块，将所有水果放入杯中，倒入放冷的茶水，加入适量的冰块即可！

3、梨子减肥法：将梨洗干凈带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋，午餐按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。