相信大多数女性朋友都希望自己有一个苗条的身材，所以减肥成为了一个热门话题。苗条的身材，完美的容颜，可以彰显一个女性的魅力，走在人群当中会成为一道亮丽的风景线，会增加很多的回头率。

所以说减肥是女性朋友们一生中最重要的任务，他们选择了各种各样的减肥方式，但最终有些人就是以失败告终，其实导致女性朋友出现肥胖这种现象是由于平时管不住嘴所导致的，经常喜欢吃一些零食瓜子之类的食物。

像瓜子这类坚果食物是从生活中比较常见的，大家也比较喜欢的一种休闲零食，可以帮助人们打发时间，但是有人说在减肥期间是不可以吃瓜子的，因为吃瓜子就相当于喝油，减肥期间到底能不能吃瓜子呢？

减肥不能碰“瓜子”？坦白说：若不想腰上长肉，忍住别吃6种主食

大家在减肥期间尽量不要多吃瓜子，瓜子中它有大量的油脂，而此类物质就是引起人出现肥胖的因素。长期的摄入过量的热量，但是消耗的热量却又很少，就会导致脂肪在我们人体内不断堆积，导致人出现肥胖。

少量的瓜子可以给我们的身体带来相应的热量，但一般情况下嗑瓜子可能会让人出现上瘾的现象，不会说几颗几颗的吃，而是会选择大把大把的吃，这样就会使过多的热量以及油脂进入到我们的身体内，使身体内的热量含量超标，所以在想减肥的话一定要少吃瓜子。

适量的吃瓜子，可以补充我们体内所消耗的热量，除此之外，也要少吃一些坚果类食物，因为其他坚果中的油脂含量也较多，摄入过多不利于我们减重。

想要达到减肥的目的，腰上不长肉，忍住不要吃这几种食物

1、凉皮

夏天就要到了，凉皮又要变成人们餐桌上不可少的一种小吃，但如果你正处于减肥期的话，一定要注意不要吃凉皮，因为凉皮中的热量比米饭还要高，关键是他们的那些配料以及调料不适合我们减肥期进行食用，会增加我们的体重，同时可能会使一天中的热量摄入过高，进而导致热量脂肪在体内不断堆积。

2、泡面

泡面是大多数年轻人比较喜欢吃的一类食物，他不仅方便便捷，而且还非常美味。但是如果正处于减肥期的话，尽量不要去吃泡面。

很多泡面的面饼都是通过油炸而成，里面的淀粉含量也较高，方便面中的一些调料，包中的油脂以及热量含量会出现超标的现象，如果经常食用方便面就会导致体内的脂肪油脂不断堆积积而引起肥胖症状。

3、馄饨

大多数人都比较喜欢在早餐的时候吃一把馄饨，大馄饨的热量比较高，它是一类碳水化合物较高的食物。同时馄饨中的脂肪含量也较高，如果想要达到有效的减肥效果时，尽量在生活中减少食用馄饨这类主食，这样可以让你瘦得更加快一些。

4、水饺

对于北方人民来说，水饺是一个不可缺少的存在，只要每逢过节家家户户都会选择包水饺。

但对于减肥人士来讲要远离水饺，因为水饺的热量较高，肉馅中的热量也比较高，所以想要达到减肥的目的，一定要减少吃水饺的次数以及数量。

5、蛋炒饭

蛋炒饭十分受人们的喜欢，它是一种非常美味的食物，但是蛋炒饭中的油脂以及含量非常高，如果摄入量过多就会使你的体重慢慢的上升。并且大量的盐类摄入体内，会对人的身体健康造成一定的影响。所以想要达到有效的减肥，要远离蛋炒饭。。

6、包子

包子的热量也是比较高的，其中它的馅料热量更高，且它是一个碳水化合物含量较高的食物，所以如果想要达到有效的减肥，包子也不要食用过多。

想要达到有效的减肥效果，不妨多吃以下几类食物

1、西兰花

对于处于减脂期的人士来讲，西兰花是一个非常好的选择食物，它的热量极低，并且膳食纤维还很高，可以让人有非常强的饱腹感，抑制人的食欲加强肠胃的蠕动，促进消化吸收。减脂期不妨多吃一些西兰花。

2、猕猴桃

猕猴桃是一个非常典型的低热量水果，它还含有丰富的维生素C以及其他营养物质，可以很好的将体内的脂肪转化为热量，加速体内脂肪的燃烧。可以在减肥期间多吃一些。

结语：大家一定要选择一个科学合理的减肥方式，不要盲目节食，这样可能会对人的身体造成一定的伤害。大家对于减肥还有哪些看法，不妨评论区评论。

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