维生素是维持机体健康所必需的营养素之一，也是参与人体代谢的重要物质成分。一说到补充维生素，我们听得最多的就是要多吃水果蔬菜。事实上，生活中含有这类营养素的食物有很多，不仅存在于蔬果类食物中，也存在于肉类、鱼类、蛋类等食物中。那么，这类营养素的作用是什么，日常该如何补充呢？今天我们就一起来了解下吧。

多种维生素的作用

1.维生素A

VA是构成人体视觉细胞内感光物质的重要成分。如果把我们的眼睛比作一台相机，视网膜就像是底片，它会把眼睛接收到的信息通过神经传导，传递给大脑形成视觉图像。而VA就是底片里面的感光物质，如果眼睛缺乏这种营养，就无法感光，视觉功能会受到影响。

2.维生素B族

维生素B族是推动体内代谢不可缺少的物质。比如维生素B1具有促消化的功能；B2能够缓解口腔溃疡，参与机体新陈代谢；B6参与激素和红血球的合成，促进人体分泌胰岛素平衡；烟酰胺（B3代谢产物）能够美白祛斑；泛酸（B5）具有缓解多种抗生素的毒副作用并且增强免疫力；叶酸（B9）被称为被称为“造血维生素”，制造红血球和白血球，增强免疫能力。

3.维生素C

VC又叫“抗坏血酸”，它具有很好的还原性，可以将不易于人体吸收的三价铁转化成二价铁，便于人体吸收利用，可以有效预防缺铁导致的气血不足。此外，它可以促进人体胶原蛋白的合成，让人的肌肤变得光滑有弹性。

4.维生素D

VD主要负责促进肠粘膜和肾小管对钙的吸收利用，帮助钙能够以骨钙的形式沉积在骨骼中，增加骨密度，让骨骼更加坚固。

了解完多种维生素片的作用之后，我们日常该如何补充呢？

如何补充多种维生素

1、均衡饮食

想要补充多种维生素，均衡饮食很重要。因为不同的食物所含的营养素不同，饮食合理、不挑食才能确保摄入身体所需的营养。想要补充VA，平时可以多吃鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、番茄等食物。想要补充VB，就要多吃猪肝、鸡肝、瘦肉、小米、菠菜等食物。而VC主要存在于新鲜蔬果中，像白菜、苋菜、芹菜、橙子、柚子、猕猴桃等食物就含有丰富的VC。想要补充VD，就要多吃深海鱼类，如金枪鱼、三文鱼、鳕鱼等。

2、膳食营养剂

除了通过食补外，还可以通过膳食营养剂补充，这种补充方式更加便捷高效，适合大部分人补充。像很多男性因为工作比较忙碌，很难做到饮食均衡，这时候便可以通过营养剂来补充膳食摄入的不足。另外，像青年女性每个月都需要经历生理期，容易导致体内营养流失严重，这时通过食用营养剂可以及时补充流失的营养素。而像中老年朋友因为咀嚼能力和消化功能比较弱，吃的食物比较少，且吸收效果也不好，所以通过食用营养剂可以帮助身体更好地吸收利用这些营养。

既然如此，我们该如何选择合适的营养剂呢？虽然大部分人都适合补充多种维生素，但不同人群所需的营养不尽相同，所以要根据自身需求选择一款合适的产品。像汤臣倍健多种维生素就贴心地考虑到不同人群的需求，特别推出了男士多维、女士多维以及银色多维等一系列的专属产品，十余种营养素汇聚在一起，为人体提供多重营养支持。

看完今天的介绍，我们了解到多种维生素片的作用有很多，而且这些营养素的作用不同，需要相互搭配在一起才能更好地发挥协同作用，所以日常补充需要注意饮食均衡，以确保摄入足够的营养。除此之外，我们也可以通过食用汤臣倍健多种维生素来补充，不仅营养丰富，还能有针对性地补充身体所需，方便大家日常补充。