怀孕对女性来说是一次重大的人生转折点，身体需要为孕育新生命做出一连串的改变，内分泌失调、肚子变大、腹部器官给子宫让路等等。尤其是生产后，身体虚弱急需通过补充各类营养物，来促进身体康复以及乳汁分泌。

因此，在新妈妈坐月子期间月子餐中食材的选择就非常重要，吃什么对产后身体恢复好，吃什么下奶、吃什么清恶露、吃什么补气血等等都是有讲究的。

张若昀就曾在一次采访中表示，因为陪妻子坐月子，吃月子餐胖了十斤。其实对于新妈妈来说月子餐在兼顾营养好吃的同时，还是瘦简直能打动所有女性的心。

今天就给大家分享关悦、董璇、梅婷、李念等明星坐月子首选的爱帝宫月子中心的月子餐，不仅营养好吃，还能让新妈妈在月子期间享“瘦”30天。

个性化的月子餐定制

在我们很多人的印象里，月子餐大都是味同嚼蜡，在平时我们听到的也大多是有关月子餐限制，像不能吃酸辣这类的重口味、多喝红糖小米粥、多吃鸡蛋、多喝老母鸡汤等等。

按照这些传统的高汤、高脂肪、高蛋白的标准，一个月子下来往往不仅是食不知味，还会胖上一圈，更有甚者还会乳腺堵塞、发炎等。

但在爱帝宫月子中心他们的营养师团队却贴心地摒弃了这些，新妈妈在入住月子中心后，会进行体制分析，然后再根据调查的个人地域口味和过敏等情况，由营养师进行周期性的餐饮定制。

科学且个性化的月子餐定制服务是他们家的服务特色，在保证营养的同时，还会让新妈妈吃得开心。

今天，我们就来分享让明星备受推崇的爱帝宫月子中心的月子餐究竟长什么样？又有什么独到之处？

科学的月子餐分为3个阶段

在爱帝宫月子中心，营养师将月子餐分为3个对应不同需求的阶段：

产后第一阶段“清”：在这个阶段新妈妈刚刚经历生产，身体还很虚弱，虚不受补。容易出现便秘、乳腺堵塞等问题，因此产后第一周主要以排水，清恶露、健脾开胃为主。

第1天：

早餐：荸荠山楂粥

中餐：薏米饭、清炒蔬菜、通草煲排骨汤

下午茶：白果蒸蛋

晚餐：麻油猪心、鲫鱼汤面条

夜宵：红豆汤

第2天：

早餐：胡萝卜粥、豆沙包

中餐：糙米饭、鸡蛋炒丝瓜、鲫鱼萝卜丝汤

下午茶：蒸苹果

晚餐：提子粥、丝瓜炒蛋

夜宵：养肝汤或酸奶

第3天：

早餐：陈皮海带粥、青菜包

中餐：薏米饭、麻油猪肝、黑鱼汤

下午茶：八宝粥

晚餐：黄花菜粥、小白菜炒木耳

夜宵：馄饨或香蕉

第4天：

早餐：核桃糙米饭、青菜包

中餐：黑白米饭、西芹炒蘑菇、莲子猪肚汤

下午茶：糖水煮鸡蛋

晚餐：首乌鱼汤、西红柿炒蛋

夜宵：黑米粥

第5天：

早餐：烤香蕉、菠菜猪肝粥

中餐：糙米饭、胡萝卜炒鸡蛋、冬瓜排骨汤

下午茶：红糖小米粥

晚餐：鸡蛋面条、烫菠菜

夜宵：益母草煮鸡蛋

第6天：

早餐：鸡丝粥、黑米糕

中餐：紫米饭、芦笋肉片、花生鸡脚汤

下午茶：烤橘子

晚餐：五谷饭、清蒸鲈鱼

夜宵：青菜粥

第7天：

早餐：芝麻瘦肉粥、豆沙包

中餐：薏米饭、麻油鱼、上汤娃娃菜

下午茶：山楂糕

晚餐：红豆粥、通草鲫鱼汤

夜宵：茯苓红豆羹

产后第二阶段“调”：女性身体已经逐渐适应了新阶段，但由于女性受孕分娩过程与肾脏系统功能直接相关，如果月子坐不好，很可能会耳鸣、腰背酸痛等情况，因此第二周主要以调理肝肾系统为主，多食用一些护肝强肾的食物，像乌鸡、黑豆。

第8天：

早餐：糯米粥、豆沙包

中餐：薏米饭、山药猪肝、胡萝卜排骨汤

下午茶：芝麻糊

晚餐：面疙瘩、杜仲猪腰汤

夜宵：木瓜红枣米酒羹

第9天：

早餐：馄饨

中餐：糙米饭、麻油猪腰、排骨杜仲汤

下午茶：山药薏米粥

晚餐：鸡汤面条、清炒莴苣

夜宵：浓稠玉米汁

第10天

早餐：黑豆粥、青菜包

中餐：糙米饭、清炒胡萝卜、黑豆乌鸡汤

下午茶：烤香蕉

晚餐：猪骨煲菌菇、肉丝面

夜宵：山药扁豆粥

第11天：

早餐：黑豆豆浆、豆沙包

中餐：薏米粥、清炒土豆丝、猪尾骨萝卜汤

下午茶：红枣10颗

晚餐：腰花汤米粉、桂圆当归炖肉

夜宵：豆腐脑

第12天：

早餐：花生豆浆、黑米糕

中餐：黑豆饭、西葫芦烩番茄、山药排骨汤

下午茶：双皮奶

晚餐：猪尾骨炖面、清炒黄瓜

夜宵：木瓜红枣汤

第13天：

早餐：水果豆浆、青菜包

中餐：五谷饭、蒸鹅蛋、黑豆排骨汤

下午茶：蔬菜玉米麦片粥

晚餐：莲藕猪尾汤、胡萝卜炒腰花

夜宵：红枣莲子银耳羹

第14天：

早餐：红豆豆浆、奶黄包或者玉米粥、煮鸡蛋

中餐：糙米饭、虾仁炒西葫芦、杜仲鱼汤

下午茶：苹果西米粥

晚餐：干贝鱼汤、土豆蔬菜蛋蒸饭

夜宵：芝麻核桃糊

产后第三阶段“补”：改善身体、预防老化、进补气血、兼调体质等。

第15天：

早餐：牛奶、全麦面包

中餐：薏米饭、茶树菇炒肉片、炖鸭肾

下午茶：酒糟煮鸡蛋

晚餐：清汤牛肉面、花生猪脚汤

夜宵：香甜玉米羹

第16天：

早餐：豆浆、叉烧包

中餐：糙米饭、麻油鸡、鲤鱼汤

下午茶：木瓜炖牛奶

晚餐：归芪猪心、阳春面

夜宵：三鲜豆腐羹

第17天：

早餐：杂粮豆浆、蒸饺

中餐：糙米饭、清蒸鳕鱼、当归炖母鸡

下午茶：红豆饼

晚餐：青菜面条、竹荪干贝鸡

夜宵：什锦水果羹

第18天：

早餐：牛奶、清爽肠粉

中餐：杂粮饭、木耳炒白菜、鲫鱼豆腐汤

下午茶：猕猴桃粥

晚餐：小鸡蘑菇炖粉条、炒面

夜宵：桂圆糯米粥

第19天：

早餐：鱼片粥、蜂蜜小馒头

中餐：糙米饭、蚝油牛肉、蔬菜浓汤

下午茶：红枣鸡蛋汤

晚餐：水果饭、蘑菇片莴笋蛋汤

夜宵：蒸雪梨

第20天：

早餐：葡萄干面包

中餐：八宝饭、炒芥菜、猴头菇墨鱼汤

下午茶：银鱼蛋羹

晚餐：三鲜水饺

夜宵：板栗红枣粥

第21天：

早餐：黑豆豆浆、全麦面包

中餐：糙米饭、鲜虾蒸水蛋、番茄疙瘩汤

下午茶：冰糖草莓粥

晚餐：首乌鸡汤面、炒菜心

夜宵：桂圆莲子汤

第22天：

早餐：南瓜粥、蒸玉米

中餐：水果饭、清炒藕片、冬瓜肉丸汤

下午茶：山药胡萝卜粥

晚餐：高汤素丝面

夜宵：香菇小米粥

第23天：

早餐：红豆豆浆、香蕉三明治

中餐：糙米饭、肉末炒三丁、当归排骨汤

下午茶：苹果派

晚餐：蘑菇焗饭、猪骨栗子汤

夜宵：青菜肉末粥

第24天：

早餐：牛奶、青菜包

中餐：八宝饭、清炒黄瓜、黄芪炖鸡汤

下午茶：小米糕

晚餐：肉酱意大利面、当归鱼汤

夜宵：红枣花生黑米粥

第25天：

早餐：蔬菜瘦肉粥

中餐：糙米饭、茄子豆角、羊排萝卜汤

下午茶：当归煮鸡蛋

晚餐：菠萝饭、香菇油菜

夜宵：红豆莲藕素汤

第26天：

早餐：牛奶蛋羹、蒸饺

中餐：紫米饭、蒜苗炒肉、紫菜蛋花汤

下午茶：红枣浓浆

晚餐：鲜虾云吞面萝卜、玉米排骨汤

夜宵：猕猴桃果肉酸奶

第27天：

早餐：牛奶、紫薯馍馍

中餐：糙米饭、山药肉片、金针菇丸子汤

下午茶：杂粮豆浆、煮鸡蛋

晚餐：豌豆饭、十全鱼汤

第28天：

早餐：鸡肉蔬菜粥、小笼包

中餐：紫米饭、虾仁炒西蓝花、青菜豆腐汤

下午茶：栗子粥

晚餐：清香炒饭、药膳炖鸡汤

夜宵：胡萝卜小米粥

第29天：

早餐：核桃牛奶、三明治

中餐：五谷饭、芹菜炒香干、花生猪脚汤

下午茶：红薯粥

晚餐：番茄滑蛋饭、当归淮山猪蹄汤

夜宵：玉米蛋花粥

第30天：

早餐：胡萝卜玉米汁、肉包

中餐、糙米饭、芹菜炒肉、栗子红枣鸡汤

下午茶：西红柿鸡蛋面

晚餐：八宝饭、香菇鱼汤

夜宵：虾皮粥

这套30天的月子餐都是爱帝宫的营养师团队精心搭配制作的，在根据每个妈妈的口味、过敏等情况进行调整。

对于经济条件好的家庭来说，入住月子中心肯定是非常不错的选择，科学、营养的饮食搭配、专业的护理以及产后修复等特色服务，不仅能帮助新手父母照顾宝宝，完成到熟手的过度，还能在最大程度上关爱新妈妈的身心健康，让新妈妈不仅坐好月子，还能享“瘦”月子，例如在爱帝宫月子中心的白宇妈咪，出月子后瘦了20斤。

但如果我们的经济状况暂时有困难，也可以学习爱帝宫月子中心的饮食搭配，根据新妈妈的口味和身体状态进行调整，尽量把月子坐成新妈妈的一个美好体验。