转眼间四月份又过去一周，昨天发现楼下路边的桃花已经完全盛开了，粉粉的煞是好看。我们北方的春季特别短暂，天气说暖就暖，大街上只要“风度”的人也多了起来，有的甚至穿上了半袖，这火力实在太足了。衣服穿得少赘肉自然藏不住了，所以春天最火爆的话题就是减肥。有句话怎么说来着？“要想瘦，管住嘴，迈开腿”，运动对于我来说有点困难，还是从嘴上来下功夫吧！但管住嘴可不代表节食哟，只要控制好摄入的食物热量，就算吃饱了也是不会长肉的。

在我们日常生活中有很多低热量食物，例如牛肉、鸡肉、蔬菜、粗粮、水果、酸奶和燕麦等，今天咱们就来说说燕麦。燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物，其中的膳食纤维成分可以在肠道中吸水膨胀，促进肠胃蠕动，从而使人有很强的饱腹感。将燕麦搭配酸奶和水果做成小甜点，不仅颜值高，营养也特别丰富，低脂低热可以用来当作解馋小零食，口感好吃完还不怕长肉，让你轻松“享瘦”美好生活！

所需食材：即食燕麦片克蜂蜜80克浓稠酸奶克熟透香蕉（大）1根鲜蓝莓适量

制作步骤：

1.取一根熟透的香蕉，就是表皮已经出现黑斑的那种，切成小块放进容器中。

2.加入蜂蜜后用勺子碾压成细腻的蜂蜜香蕉泥，蜂蜜的分量按照个人口味添加，我觉得这个甜度刚好。

3.接着把即食燕麦片倒进去，用刮刀翻拌均匀呈黏稠状。混合好的食材不能过于稀稠，否则烤制时不容易定型，但是太干又不能成型，可以酌情加入纯牛奶调节即可。

4.将燕麦混合物分别放到蛋糕模具中，整理平整排放烤盘内，没有图中的模具可以改用六连模蛋糕模。

5.烤箱提前上下火度预热，将烤盘放进烤箱中层烤25-30分钟。

6.待燕麦杯子定型变色后取出，移至烤网晾凉脱模。

7.将酸奶分别挤到燕麦杯子中，我用的原味酸奶，也可以用其他口味的，但最好是比较浓稠的。

8.最后在表面放几粒蓝莓，再装饰一些绿叶植物提高美观度，用薄荷叶、迷迭香、百里香都可以。

9.一款低脂又美味的蓝莓酸奶燕麦杯子就做好了，作为减肥期的解馋小甜点很不错哟！

小贴士：

烤箱的温度各不相同，具体时间和温度请按照燕麦杯的烤制程度来做调整。水果也可以用草莓、芒果、猕猴桃、火龙果等。

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