导语：糖尿病这个名词相信大家已经听说过了，西医上把糖尿病称为甜性多尿，那么中医管糖尿病叫消渴，就是销售加上烦渴。

从医学角度上来看糖尿病有这样一个定义：它是一个环境因素和遗传因素，两个因素长期共同作用的结果，糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢类疾病。

生活中有些水果的味道并不甜，但升糖指数却特别高，虽然有些食物吃起来不甜，但往往是糖尿病的隐形杀手，患上糖尿病后，一定要在饮食上特别注意，避免血糖升高，出现并发症。

01血糖升高的表现有哪些？

1、一般血糖高的时候会伴随着心跳快速，呼吸缓而深。

2、厌食，食欲大减，体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。

3、极度口渴。

4、尿糖测试呈阳性反应。

5、血糖测试值升高，这是血糖高最具有特征的症状。

6、在生活中经常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。

7、尿多、皮肤干燥、脱水。

02糖友须知：6种水果升血糖，建议少吃，3种水果降血糖，可常吃

1、荔枝

每克荔枝中大约含有70大卡的热量，含糖量高达16%~18%，常吃荔枝不仅容易上火，也容易让血糖不平稳，所以荔枝也被称为“升糖高手”。

2、香蕉

香蕉主要是以葡萄糖和果糖为主，虽然香蕉的味道寡淡，但却会被肠道快速和吸收，让血糖升高。

越熟的香蕉含糖量越高，升糖速度也会越快，香蕉中的钾含量比较高，糖尿病肾病的排钾能力下降后，食用香蕉容易加重高钾血症。

3、甘蔗

甘蔗中的糖分主要是葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用，常吃甘蔗容易让体内的血糖升高，再加上甘蔗本身的热量较高，因糖尿病患者能少吃尽量少吃。

4、葡萄

葡萄的营养价值丰富，味道酸甜，其中含有大量的葡萄糖，很容易被人体吸收利用，这还含有丰富的维生素和矿物质元素。

不建议糖尿病患者常吃葡萄，避免血糖急剧升高，吃完葡萄后也不能立马喝水，避免出现拉肚子的现象。

5、榴莲

榴莲虽然不是升糖指数最高的水果，但榴莲的糖分可占所有成分的2/3，糖尿病患者一定要谨慎食用，过量食用榴莲容易让总体热量超标，如果饭前吃了榴莲，那么就要减少正餐的摄入量，避免血糖快速上升。

6、柿子

柿子主要是以果糖和葡萄糖为主，并且两者都是单糖，很容易被肠道吸收利用，也容易让体内的血糖值快速升高，所以高血糖患者一定要慎吃。

1、猕猴桃

猕猴桃中含有一种肌醇类物质，能帮助调节体内的血糖值，高血糖人群经常食用猕猴桃，能起到降糖的作用，而且猕猴桃中含有大量的维生素C成分，能达到促进胰岛素分泌和抗衰老的效果，并能更好的控制患者体内的血糖值，建议高血糖患者将吃猕猴桃的时间放在晚上。

2、苹果

苹果能起到降压和降糖的作用，并能有效抑制心脑血管疾病的发生，苹果中含有丰富的膳食纤维和维生素，其中的钾元素能与体内多余的钠相结合，促进体内糖分的消化和分解，将不良物质排出体外。

在这里需要注意，苹果不能放在晚上吃，也不建议与海鲜同时食用。

3、西红柿

西红柿是一种既属于蔬菜也属于水果的食物，含糖量较少，其中的维生素C含量丰富，能有效帮助清除体内的脂肪和胆固醇，并能降低血液浓度，保证胰岛素的正常分泌。

经常食用西红柿还能增加机体对胰岛素的敏感性，让血糖快速下降。

03不想血糖升高，这几个坏习惯要改掉

多吃饭就多用药

降糖药物是能够帮助降低血糖的，但已经患上糖尿病的人认为降糖药物和糖分能够起到相互“抵消”的作用，因此认为多吃饭就要多吃药，其实这种想法是错误的，不仅会增加身体的代谢负担，也不利于血糖的控制。

作息不规律

部分人的血糖很难控制也与熬夜有很大关联，作息不规律不仅容易让身体的衰老速度加快，容易让身体的内分泌发生改变，降低胰岛素功能，扰乱内分泌系统，血糖自然很难控制，无法让病情得到改善。

因此在缓解糖尿病的过程中，还需养成良好的生活习惯，避免熬夜晚睡，每天保证充足的睡眠时间，这个不起眼的习惯也是稳定血糖的关系。

不良情绪

随着生活节奏不断加快，在工作和生活过程中难免会遇到一些不顺心的事，很多人习惯将不良情绪憋在心里，不愿与他人交流，长时间饱受消极的情绪，不仅容易对神经系统造成刺激，也会对血糖水平造成影响。

如果你也有不良情绪，那么要学会及时宣泄，跟朋友或家人交流，避免长期积压在心理影响体内的内分泌水平。

小贴士：

建议糖尿病患者可以用多喝水的方式稀释血液浓度，促进体内代谢物质的排出，改善血液循环，保持血糖稳定。