猕猴

减肥水果有哪些哪一种水果减肥最厉害

发布时间:2023/2/8 17:20:22   

减肥期间最重要的就是戒掉主食,或者少吃主食,很多人都会选择其它的食品来替代,既要有营养,又能让肚子不饿,支撑起一天的能量消耗。像我的话,会吃蔬果或者水果来替代主食,这里我为大家详细介绍一下我常吃的蔬果。

1、西红柿

西红柿口感很不错,我特别喜欢吸里面的汁水,酸酸甜甜的。西红柿热量低,还有丰富的利于减肥的膳食纤维,所以减肥期间西红柿基本上是我首选的替代主食的食品,不管是在办公室或者在家里都会备一箱,肚子饿的时候洗洗就可以吃了。

当然也可以切片放糖,但是糖不是我们常用的白砂糖,而是代糖(如赤藓糖和木糖醇)

2、小黄瓜

不管是大黄瓜还是小黄瓜,都是属于蔬果类的。生吃可以当水果,炒着吃、凉拌着吃可以当一盘菜。比如我经常配合着芥末一起吃,芥末黄瓜是我最爱的一道菜。

对于黄瓜这类食物,不需要多做介绍,一天吃一斤你都不会发胖。

3、苹果

苹果是营养价值非常高的水果之一,苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。俗话说一天壹苹果,病痛远离我,这句话是非常有道理的。减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。苹果的热量低,不会因为其热量从而导致体内的热量堆积而引起身体肥胖。

4、香蕉

香蕉有一定的减肥效果,但是不是很明显,只是我单纯地喜欢吃香蕉,作为辅助作用在吃。减肥前期由于饮食的改变可能会导致便秘,但是吃一些香蕉有利于排便,但是香蕉的果糖很高,所以建议不要多吃。

5、火龙果

火龙果是减肥效果非常好的一种水果,火龙果是低脂低热量的一种水果,并且拥有丰富的膳食纤维,跟西红柿如出一辙,并且吃完后饱腹感特别强。减肥期间可以跟西红柿轮着吃,必定单纯地吃一种水果也会腻的。

6、猕猴桃

猕猴桃也是低脂低热卡的一种水果,猕猴桃里面含有较多的营养元素,如维生素、有机酸、膳食纤维、矿物质等,可以促进肠道蠕动,帮助肠道里面大便排出体外,从而缓解便秘情况。所以在减肥期间可以正常吃猕猴桃,猕猴桃不会导致体重增加,反而可以帮助减肥。唯一不好的就是猕猴桃的季节性水果,虽然一年四季可以买得到,但是价格却比较的贵,所以一般我不会选择猕猴桃。

以上水果长期吃的话,会有很不错的减肥效果,但是这种减肥效果只是暂时的,一旦恢复正常的饮食,体重便会很快地反弹,甚至有可能比以前更重(这里只是说有可能),所以不要盲目的靠吃水果减肥。建议大家还是将饮食和运动结合起来,少食多餐,少吃油腻食物以及甜食,戒油戒糖在减肥中是非常重要的,要养成规律的运动习惯,长此以往会得到满意的结果。



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