我们看电视剧的是会觉得里面白头发的角色特别帅气，但是放在我们现实中就不会这么觉得了。如果对方是个白发苍苍的老人那姑且还算正常，但如果对面是个少年白头的青年小伙，那就很难让人不怀疑他是不是身体出了什么问题。那么有很多人就会疑惑，白头发变多，一定是衰老导致的吗？如果一个人尚还年轻就长白头发，是否也与他缺乏营养元素有关呢？别急，今天就来和大家讨论讨论长白头发那些事儿。

白头发变多不一定是衰老导致的，可能是由于多种方面的原因。首先，长白头发或许是天生的，因为自己的长辈或许在年轻的时候也长白头发，只不过老了之后白头发变多，给覆盖掉了，想确定的话不妨去找自己长辈问问，如果真是这样，那我们很有可能是因为遗传原因，所以也长白头发。这种遗传原因一般我们很难自愈，想要医院做更详尽的检查。

在中医上还有之中说法，肝肾不足也会导致长白头发。我们可能因为平时生活中没注意，损伤了肝肾功能，导致体内精血虚亏、肾气不足，这也是有可能引起白发的。这种时候我们就要着重调理我们的肝肾，吃些水果蔬菜给我们的肝脏排毒，在吃些补肾食品，把肾气补回来。

很多人想知道长白头发跟体内的营养元素缺失有没有关系，实话告诉你，或许还真有关系。我们小时候一定被父母要求过，多吃黑芝麻，头发才能变得又黑又亮。这是因为黑芝麻中富含赖氨酸，这种物质会促进黑色素的合成。当我们经常吃黑芝麻，黑色素得到充足的补充，我们的头发才能变得又黑又亮。除了黑芝麻当中富含这种物质，常见的豆类、乳制品中也含有赖氨酸，如果想要补充这种营养元素的话不妨可以试着多吃点。

维生素B大家应该都有所耳闻，我们吃一些五谷杂粮的时候都会补充体内的维生素B，这种物质可以促进我们体内黑色素的合成，让我们的长黑头发，所以我们偶尔可以用粗粮当主食试试。此外，还可以吃一些富含维生素B的蔬菜水果，比如番茄、香蕉、猕猴桃等到。如果我们的日常生活中比较挑食，没能及时补充维生素B，就有可能影响我们体内黑色素的合成，从而导致头发慢慢变白。所以注意饮食是很重要的。

还有一点原因可能会被大家忽略，就是精神原因。大家都应该听说过“一夜白头”这个词，说的大概就是一个人的精神突然受到了巨大打击，第二天一看，头发都白了。这并不是空穴来风，我们在日常生活中稍加注意就会发现，那些突然遭受到沉重打击的人们白头发也会增多。

除了突然间的打击，还有长时间的压力、压迫、精神方面的低落也会导致白头发变多。举个最简单的例子，那些为了生活不得不加班应酬的人，头上经常会长出白发，还有的人天生是悲观主义，凡事都看不开，整日忧心忡忡，他们的头顶也会隔三差五冒几根白头发出来。

对于这种精神层面导致白发的问题，最重要的就是我们要保持一颗积极的心态，话虽说得容易，做起来可就不容易了。很多人就是天生的“玻璃心”“操心命”，这里只能说，如果真想改善白发，那就要首先锻炼自己的内心，使自己的内心变得强大，才不会被生活中的各种磨难刺激到心态。可以尝试阅读，读一些名人传记，看看他们是如何度过艰难时期的，也可以找一些发泄的方式，像现在有很多的情绪发泄馆，可以去尝试一下。想要让自己的头不再长出白发，首先要学会的就是给我们的精神减负。

最后还有一点需要提醒，晚上要少熬夜，不要总想着在晚上不回自己白天丢失的娱乐时光，那样只会连我们身体最后的休息时间都一块儿丢了，是得不偿失的。保证睡眠质量，好好改善我们的内分泌，这样我们体内的黑色素分泌也会稳定些，就能减少白发的产生。