众所周知，“白发”总是与“衰老”成双成对出现。

部分爱美女性，根本无法接受“朝如青丝暮成雪”，却又对白发增生无可奈何，使出浑身解数也不能挽救三千青丝，只能无奈感叹，“老了，随它去吧”。

实际上，白发逐渐增多，并非只是衰老缘故，也与以下几种因素有关，抓住“黄金修复期”，或能实现白发转黑：

女性白发日渐增多，衰老并非唯一因素，或是缺乏3种营养：

1、维生素B族

维生素B族是一个大家庭，此家庭成员均是身体新陈代谢不可或缺营养元素，市面常见种类包括，B6、B12、B2等。

维生素B族“能抗能打”，参与人体多种机能运转，脂肪消耗、蛋白质代谢、糖原吸收转化、促进各类激素酶合成等作用不胜枚举，他们任劳任怨，为人体构建强有力免疫屏障。

一旦缺乏维生素B族，会引起连锁反应，导致内分泌失调，毛球色素细胞生长发育迟缓，无法合成黑色素颗粒，头发因此变白，可及时补充维生素B族丰富类食物，如动物肝脏、肉蛋食品、西红柿、猕猴桃等。

2、赖氨酸

赖氨酸，能够刺激脑垂体分泌生长激素，增强骨密度，刺激皮下黑色素分泌，修复、强化受损免疫细胞，抵御细菌、病毒入侵，是人体生长发育期间重要物质之一。

人体缺乏赖氨酸，皮下黑色素分泌量骤降，无法深入发根毛囊，导致头发变白。研究表明，高蛋白食物如牛肉、鸡蛋、深海鱼等，赖氨酸含量丰富，日常适量食用，可有效缓解头发变白情况。

3、微量元素

微量元素在人体分布广泛，其中铜、钴、铁等微量元素与镍元素“相爱相杀”。铜、钴、铁元素丰富，能够刺激血球蛋白合成，加速血液循环能力，为发根毛囊输送足够营养物质，保持头发乌黑亮丽；反之，缺失此类微量元素，镍元素含量“水涨船高”，会抑制毛囊黑色素颗粒形成，导致头发变白。

不同部位白发增长，预示着什么？

1、前额白发增多，或与脾胃失调有关

额头两侧，白发频繁增长，或与脾胃失调有密切联系。此类人群多为肠胃疾病患者，消化功能紊乱，食欲不振，摄入食物无法有效吸收转化，营养摄入不足，抑制毛囊生长，导致白发滋生。

2、后脑勺白发增多，或与肾气不足有关

“肾，乃先天之本”，肾气充足人群往往精力充沛，活力无限，头发自然也会昂扬生长，乌黑光亮。反之，肾气不足，体质虚弱，头发黯淡无光。

3、两鬓白发增多，或与肝火旺盛有关

肝脏是人体“垃圾中转站”，永远守在排毒解毒“第一战线”，肝脏疾病患者或肝火旺盛人群，代谢功能下降，两鬓就会频繁生长白发。

日常生活中，如何预防黑发变白？

1、穴位按摩

这是传统医学治疗方式之一，头部穴位遍布，坚持按摩，能够促进血液循环，帮助头皮毛囊呼吸，刺激其生长，缓解脱发、白发增多问题。此外，坚持头部穴位按摩，也可有效缓解头晕头痛、失眠多梦等症状。

2、常吃黑色食物

中医讲究“以形补形”，想要促进黑发生长，黑色食物必不可少。黑豆、黑枸杞、黑芝麻、黑木耳等食物，能够补充身体代谢所需铁、铜等微量元素，起到滋阴补肾，养肝护肝功效，进而改善白发增多问题。

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