常见水果哪些维生素含量高？参考《中国食物成分表》简单罗列如下:

1.维生素C较高的不是大家所认为的苹果或者是橙子，前五名依次是鲜枣，番石榴，猕猴桃，山楂和草莓。维生素C有促进消化吸收的作用，可以调理和改善内分泌系统的状态，增加机体的免疫力和抵抗力，可以预防坏血病等多种疾病的发生。

2.维生素B含量前五名是桂圆，荔枝鲜枣，菠萝蜜和香蕉。维生素B能够预防中风，因为维生素B能够积极参与协助人体内活性酶的分解，帮助抑制人身体内导致中风的物质——高半胱氨酸的产生，从而帮助预防中风。第二，维生素B对于酒精肝、脂肪肝等肝脏疾病有很好的修复作用。所以肝脏不好的可以通过摄入维生素B来修复。第三，维生素B对于男性来说可以有效提高精子的活跃性，增强男性的生育能力。

3.维生素E含量前五名是桑葚，山楂，番石榴，猕猴桃和樱桃。维生素E具有很强的抗氧化作用，可以清除人体内多余的自由基，还可以保护生物膜、细胞骨架，提高机体的免疫功能。其次，维生素E可以维持人体内T淋巴细胞和红细胞的功能，增强造血功能。

4.钾含量前五名是椰子，鲜枣，菠萝蜜，山楂和香蕉。钾是生命活动所必须的，而且钾在人体的最主要的作用就能够维持身体的酸碱平衡，并且还能够参与能量的代谢，或者是维持神经肌肉的正常功能，所以当身体出现缺钾的时候，就有可能会出现身体乏力或者是全身无力，头晕眼花等一些症状。严重缺钾还有可能会导致呼吸肌麻痹死亡。当身体出现缺钾的时候，也可以补充身体的钾元素，或者是多吃一些含钾之类的食物。

5.减肥人群比较

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