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这6种水果,糖友再穷也要常吃,或助你

发布时间:2023/3/13 1:22:09   

糖尿病已成为威胁人类健康的常见病、多发病,是心脑血管疾病和癌症之后的第3号杀手,世卫组织的专家预测,糖尿病将是21世纪主要的健康危机,尤其在亚洲,它的威胁比禽流感和艾滋病更加严重。

根据调查显示,虽然糖尿病很容易发现,但有80%的患者并没有得到诊断和治疗,有一半的患者在初次就诊时就已经并发血管病变等病症,因为没有及时诊断,而错过了最佳的治疗时机。

一旦患上糖尿病,就要坚持饮食治疗

患了糖尿病并不可怕,可怕的是不重视对糖尿病的饮食治疗,治疗糖尿病应采取节制饮食,结合药物,适当运动等综合治疗方法,而饮食治疗是一项关键措施。

不管糖尿病的类型和病情轻重或有无并发症,也不管是否应用药物治疗,都应严格执行和长期坚持,总热量和营养成分须适应生理需要,进餐定时定量,以便促进胰岛素功能的改善。

人是有机体,有机体要维持生命活动与健康,就必须每天摄取一定数量的蛋白质,糖,脂肪,维生素,无机盐,水和食物纤维,如果单纯只是某一种营养物质,并会造成机体营养需要与健康之间的动态不平衡,动态不平衡会引起各种疾病。

糖尿病患者如果只吃动物蛋白,会加重病情,严重者还会并发高渗性昏迷,酮症酸中毒等,因此要动物、植物蛋白同时摄取,以维持机体的酸碱平衡。

具体来讲,应该根据患者体重计算出每天所需的总热量并合理分配,按照蛋白质15%~20%、脂肪20%~30%,糖50%~60%的比例,安排患者饮食,并有意识地多吃些含糖低的蔬菜,比如洋葱,黄豆芽,绿豆芽,冬瓜,青菜,大白菜,豆类,海带,大蒜等。

总之,控制饮食是治疗糖尿病的基本措施,及时口服降糖药或进行胰岛素治疗,也必须以饮食治疗为基础。

这6种水果,“糖友”再穷也要常吃,或助你血糖平稳,摆脱并发症

很多糖尿病患者都觉得水果比较甜,其中含有的糖分比较多,通常不敢吃水果,其实糖尿病患者可以吃水果。

水果中含有人体所必需的维生素、矿物质以及膳食纤维,这是其他食物中不含有的,科学合理地吃水果不仅不会造成血糖波动,还有利于营养的补充。

糖尿病患者在吃水果时一定要注意以下几件事:

首先血糖要控制稳定,空腹血糖在7mmol/L,餐后血糖在10mmol/L以内;

其次是食用时间和量,建议可将水果视为加餐食品,放在两餐之间或睡前1小时享用,且每日水果量最好不要超过g,还应适量减少主食量。

特别建议患者朋友可以在食用水果前和2小时后检测一下血糖,逐步掌握进食规律,形成个体化的饮食习惯。

当然在吃水果时也要注意水果的种类,个别含糖量高的水果就不宜吃了,比如香蕉、荔枝、桂圆等,可以多吃点升糖指数低的水果,比如以下6种。

1、苹果

苹果味道比较甜,有的或略微有点酸,由于苹果中含有的糖分在人体内吸收的缓慢而均匀,从而能够降低血糖,尤其是餐后血糖;

另外,苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用,最好宜吃酸苹果。

2、猕猴桃

猕猴桃有抗糖尿病的潜力,它含有铬,具有治疗糖尿病的药用价值。它刺激分离的细胞分泌胰岛素,因此可以降低糖尿病患者的血糖。

它的粉末与苦瓜粉末混合以调节血糖水平。虽然猕猴桃据说有降低血糖的作用,但是不要吃太多。此外,血糖也可以通过定期锻炼来控制,以确保充足的睡眠和每天补充水分。

3、柚子

柚子具有非常丰富的营养价值,它里面含有大量的营养元素,包括蛋白质、有机酸以及多种的维生素和钙磷钾镁等微量元素,其中含钾非常丰富,尤其是适合低钾患者。

柚子中所含的维生素C以及类胰岛素的成分,具有降低胆固醇,降低血脂和降血糖的作用,有效的防止心脑血管疾病的发生,但是柚子中确实含有一定量的糖分,对于血糖控制不稳定的人来说最好还是要少吃柚子。

4、山楂

山楂中的化合物金丝桃苷和熊果酸能够起到降血脂的作用,能够修复细胞、营养细胞、降脂、强心、散瘀和扩张血管、治疗毛细血管脆化、防治出血性中风有利于预防糖尿病及其心血管疾病。

山楂叶总黄酮对四氧嘧啶引起的糖尿病小鼠具有明显的治疗作用,能明显降低糖尿病小鼠的血糖水平,改善糖尿病小鼠血清脂异常,这些对于预防和辅助治疗糖尿病及其并发症有着积极作用。

5、火龙果

火龙果营养价值十分丰富,吃了之后确实有一定的降血糖功效。火龙果之中含有大量的植物蛋白,花青素、维生素和水溶性膳食纤维,适量的吃一些火龙果可以促进肠道蠕动,并且为人体新陈代谢提供能量,起到一定的抗氧化作用。

对于体内的胆固醇、糖分都有一定的稀释作用,作为一种保健食品,火龙果中还含有一定的锌元素,这种锌元素可以加速新陈代谢,帮助血糖排出体外。

6、杨桃

杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大,它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。

杨桃能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏,降低血糖。



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