最适合减肥期间吃的食物：

一、黄瓜 　　

黄瓜的热量很低，是一种理想的减肥蔬菜。

黄瓜含水量高达98%，还能抑制糖类物质转化为脂肪。多吃黄瓜能预防脂肪的增长。黄瓜含有丰富的纤维素、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养。其中的纤维素能促进肠胃蠕动，加快排泄，防止便秘。

二、西红柿

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，能让人产生饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，排出体外。西红柿的热量很低，能减少脂肪积累，并补充维生素c、维生素b1等营养成分，保证身体营养均衡。促进肠胃蠕动，燃烧脂肪。

三、菠菜

减肥的人，菠菜能给你带来饱腹感，摄入的能量减少，也不会产生饥饿感。另外，菠菜有助于消化、促进肠胃的蠕动，有便秘的朋友可以多吃菠菜。菠菜脂肪接近0，促进减肥，含钾质，利尿排水，对水肿型肥胖有帮助。

四、苹果

肥胖的人因过食使胃部扩张，无法控制食欲。苹果能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常。不会喜欢刺激性食物或油腻食物。使人体摄入的热量减少，体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

五、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，能降低胆固醇，促进消化，防止便秘，清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃含有丰富的维生素C、E、K等物质，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪水果，减肥的朋友，晚上饿了可以吃一个猕猴桃。

六、木瓜 　　

木瓜中的蛋白质分解酵素，可分解蛋白质、促进人体新陈代谢，并把多余的热量排出体外，是重要的减肥食材。木瓜中丰富的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，减少毒素累积在肠胃中，可润肠通便，预防便秘。

七、西兰花

克西兰花的热量是31大卡。西兰花的热量低，维生素丰富，还有大量矿物质，营养丰富，是减肥的必备蔬菜。

八、冬瓜

冬瓜体积大、水分多、热量低，可利尿、祛湿、化痰。冬瓜减肥法自古就被认为是不错的减肥方法，冬瓜与其他瓜果不同，它不含脂肪，含钠量极低，是肥胖者的理想蔬菜。