小时候以为

水果单纯是一种零食

可长辈却告诉我们对身体好

吃水果的理由有千百个

但你们真的懂得吃水果吗？

很多人都说水果要吃应季的

应季的口感营养都优于反季节

还告诉你什么月份水果最应季

可实际两者的营养差距并不大

但非应季的一定比应季的贵很多

重点不是应季，而是够不够新鲜

最补水的是西瓜、甜瓜和木瓜

而蓝莓、桑葚、樱桃等紫色水果

因为花青素很足最能抗氧化

猕猴桃、草莓、木瓜含维C最高

苹果、梨子和桃升糖指数较低

对于大多数水果来说

颜色深的营养通常高于浅的

不同水果搭配着吃营养会更丰富

生吃也更胜过榨汁之后再吃

因为会损失膳食纤维和部分维生素

吃水果还有几个禁忌

健康的人什么时候都可以吃

但早上吃太酸涩的可能会引起不适

高血脂、高血压餐前水果有益

瘦弱和营养不良则更适合饭后吃

有些体质对部分水果更要敬而远之

据中国营养学会推荐

成人每天应吃-克水果

相当于两个苹果那么多的量

但不要想着吃水果减肥

因为大多水果的热量并不低

并且不能用水果代替蔬菜和正餐

因为整体营养价值并不如它们