当前位置: 猕猴 >> 猕猴的习性 >> 万万没想到,用这5种水果代餐让你越吃越胖
三月不减肥,四月徒伤悲,夏天马上就来了,很多妹子都想在夏天来临之前快速瘦下来,而减肥的途径通常是用水果来进行代餐。
但很多水果的热量很高,以下5种水果是减肥路上绊脚石,请谨慎食用,不要过量,不然会越吃越胖哦~
1、榴莲
榴莲大卡(克)=快走25分钟=三两半米饭。
不少人不仅爱吃榴莲,还爱吃榴莲制品,像榴莲千层榴莲泡芙榴莲饼等,通常这种制品中的榴莲果肉添加量不多,多的反而是糖奶油等高碳水化合物,精制碳水吃多非常容易长胖。
2、椰子
椰子大卡(克)=快走45分钟=4两米饭
椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质,油脂量高达12%,吃一个椰子的椰子肉的能量,等于吃一天饭了。
3、香蕉
香蕉92大卡(克)=快走15分钟=二两米饭
所以不要把香蕉当成水果来吃,一吃好几根,这时如果又吃大量主食,一天的糖摄入量就会严重超标。
3、龙眼
龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。每克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和千卡的热量。
4、西瓜
西瓜25大卡(克)=2.16克米饭。
人们常说夏天最幸福的事就是空调、wifi和西瓜,可见西瓜的受欢迎程度。
西瓜的热量虽低,但却含有大量果糖,这种果糖不会像葡萄糖一样让人有饱腹感,所以大家吃西瓜的时候就经常控制不住量,一吃就是半个或者更多,吃完西瓜再吃正餐,一天的热量很容易就超标了。
小阶帮你选水果
选择水果也要因人而异,如葡萄、香蕉、橙子、石榴等钾含量丰富的水果,不适合肾功能不全者食用;梨子、柚子、西瓜、哈密瓜等寒凉水果,不适合体虚、胃肠功能差的人群;荔枝、龙眼、樱桃、番石榴等温热水果,易上火的人则不宜多吃;猕猴桃、芒果、菠萝等热带水果,对于过敏体质的人则不适合。
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大家在选吃食物的时候,体质不同,影响也会不同,这一切,“小阶感测器”会根据身体当下的脉象,搭载云端APP帮你选对食物,以及食物的摄入量,让你越吃越健康。
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