随着生活水平的不断提高，饮食的不断丰富和多样化，而吃是每个人都非常喜欢的一件事情，吃的话如果不注意，这就会导致肥胖，一旦胖起来，尤其是对于女性朋友，是非常不愿意看到的一个状况，然后就想减肥。

减肥的方法虽说有很多种，但大多数的减肥对身体健康还是不利的，我们可以通过吃健康的食物来达到健康的减肥效果。

从而可以让减肥的朋友脱离减肥的痛苦，而且还能够有效地排出体内的垃圾和毒素，从而让我们的体重在无形当中减少。

下面就让小编来介绍一下，可以通过吃哪些食物不仅越吃越健康，而且还能达到减肥的效果呢？

01冬瓜

冬瓜不仅有较高的营养价值，而且还可以帮助我们达到减肥的效果。

冬瓜中含有大量的维生素，少量的钾、钙、钠、磷等微量元素，而且冬瓜中含有的丙醇二酸，可以有效地抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身不含有脂肪，热量也相对较低，所以对我们的塑身健美，防止我们身体发胖有非常好的效果。

而且现在正值夏季来临，现在服用最为适宜，可以一起到清热生津，解暑除烦的功效。

02红豆

红豆具有非常丰富的营养物质，而且脂肪含量较低，也是非常好的一种药食两用的食材。

红豆中富含膳食纤维，不仅可以促进肠道的蠕动，而且可以吸水膨胀软化粪便，从而起到一定的通便效果，加之红豆还有一种消肿的功能，所以对于减肥的朋友们是非常好的一种选择。

03猕猴桃

猕猴桃被称为“维生素C之王”，不仅其具有丰富的维生素c，而且具有非常丰富的营养物质，在世界上消费量最大的前26种水果之中，猕猴桃含有的营养物质最为丰富全面。

猕猴桃中具有的丰富的膳食纤维具有降低胆固醇的功效，可以帮助我们身体内食物的消化与吸收，防止便秘，能够有效地帮助我们排出体内有效的毒素和垃圾。从而达到一种非常好的减肥瘦身效果。

食用适量的猴桃不仅可以帮助减肥的朋友，达到非常好的减肥效果，而且还有助于补充我们身体内的啊所需要的营养物质。

04芹菜

芹菜可以说是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，而且也具有非常好的保健作用。

不仅具有平肝降压，镇定安神，利尿消肿，而且还具有补血补气的作用。

对于很多减肥朋友来说，芹菜作为一种高纤维的食物，经过肠道的消化吸收后，会产生一种木质素的成分，能够有效地清理肠道的垃圾和毒素，包括脂质，还有肠道所产生的一些致癌物质。

所以吃适量的芹菜，不仅可以帮我们的减肥朋友达到减肥的效果，而且还能有助于我们的身体更加健康。

关于健康的食物今天就分享到这，如果您喜欢，欢迎您点赞评论收藏，最后祝大家生活愉快，身体健康！