晚上是修生养息的时刻，所以，吃对东西很重要！

其实，不只是我们常吃的食物，就连水果也有热量，所以夜晚吃这些水果要格外注意！

榴莲

榴莲的热量和含糖量都想当高，g的榴莲就含有卡路里的热量，比许多水果都要高出许多。小编建议胃溃疡的朋友们就不要在晚上吃了，会导致病情的加重。

葡萄

10个葡萄就相当于g的米饭，所以葡萄的含糖量是十分惊人的，所以小编建议大家夜晚就不要食用葡萄了，且糖尿病患者在日常也要少食葡萄。

芒果

芒果营养价值高，但是生糖含量也高，除了容易发胖之外，夜晚吃容易上火燥热，影响睡眠。

牛油果

牛油果的植物脂肪高，一个牛油果就相当于一小碗米饭了，所以想减肥的朋友，建议不要晚上吃哦，如果白天食用，建议一个即可。

火龙果

火龙果中的天然葡萄糖十分容易被吸收，夜晚肠胃功能会减弱导致糖分堆积，容易发胖。除此之外，火龙果性寒，富含膳食纤维，极易引起腹泻，肠胃功能紊乱，所以建议肠胃虚弱的人群不要食用。

除了以上水果，下面这些食物也不建议在夜晚食用哦~

「含糖量高的食物」

我们常说的含糖量高的食物其实就是含碳水化合物较高的食物，它们会在人体转化为糖，增加人体脂肪，比如米饭、蛋糕、面食等，都应该在夜晚少吃，尤其是含糖量特别高的甜品，在晚上就尽量不要吃了，因为糖分难以分解，会造成肥胖。

「油腻的食物」

大家都知道，脏腑不好的人都会选择少油少盐的食物。的确，高油高盐的食物会增加身体的负担，尤其是动物内脏、油炸等高胆固醇高油的食物，晚上吃会增加疾病风险。

[含钙质高的食物」

通常来说，我们吃的钙含量较高的食物就是鱼虾等海鲜，这类食物适合午餐食用，夜晚身体进入休息状态，不能及时吸收钙质，会引起结石，危害人体健康。

「易胀气的食物」

类似玉米、红薯、都豆类等这些难消化的食物会在体内产生气体，引起胀气，会对肠胃造成影响，引起不适，影响睡眠。

「这些水果晚上吃最好」

都说睡眠是最便宜的美容办法，如果搭配上合适的水果，效果自然是事半功倍的！

香蕉

睡前一根香蕉可以有效缓解失眠多梦、神经紧张、疲劳等症状，有效地改善睡眠质量。

不仅如此，香蕉有褪黑美白的功效，可以令皮肤白皙细腻。

西红柿

西红柿有很好的抗氧化能力，能对抗衰老、防黑眼圈，但抗氧化物质遇阳光会消解，所以小编建议各位爱美的朋友，晚上吃才更有效哦~

猕猴桃

猕猴桃有滋养的作用，秋冬季节来了，嘴唇干燥起皮可以在晚上吃一个猕猴桃哦，早上起来唇部就会水润啦~

此外，早起容易浮肿的朋友也可以食用猕猴桃，可以快速去肿~