一年四季，一日三餐，水果已经成为我们生活中不可或缺的重要角色。很多人都喜欢吃水果，因为水果在满足我们味觉的同时，也为我们提供人体活动需要的能量和微量元素。因而，水果成为大多数减肥党的饮食首选。

但有些时候作为减肥党的我们发现，每天没有吃那么多主食仅仅是吃了一些水果，可自己的体重却是不降反升，这是为什么呢？

有些水果的热量很高

大家惯性的认为水果相对于淀粉类的主食都是可以减肥的，但是有些水果的热量都是比较高的。比如说，菠萝、哈密瓜、芒果、荔枝、葡萄等水果，这些高热量的水果对那些减肥的人来说效果可以说是事倍功半，因而减肥党们应避免摄取太多这类水果。

早上空腹吃水果

经过一夜的睡眠之后，减肥党们为了减肥可能早上醒来第一件事就是吃水果，然而，早晨起床肠胃里昨天的糖分和淀粉还未消化，因而早上空腹的时候不应该吃水果。事实上，晚上睡前也应该适量控制水果的摄入量，为了让自己既更好的减肥，也为了减肥肠胃的消化负担。

食用水果的量过多

炎炎夏日，西瓜成为人们的最爱。鲜红的瓜瓤，消暑又止渴。因而人们在食用西瓜的时候很容易吃多。很多减肥党认为西瓜的热量是很高的，因而把西瓜列入水果的黑名单。但事实上同样量的苹果和西瓜，苹果的热量远大于西瓜。只不过，人们习惯性地只吃一个苹果，却可以吃半个甚至一个西瓜。

想要减肥，我们应该吃哪些水果以及如何控制水果的摄入量呢？

苹果、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃、柠檬都是有助于减肥的水果，这些水果在超市和水果店都是可以轻松买到的。

苹果和西红柿

因为它们一年四季都可以买到，并且价格相对便宜。作为生活中常见的水果，它们可以帮助减肥党们饱腹并且轻松减肥。

草莓和樱桃

都是在春季的时候上市，它们的价格相对来说较高。因为是时令水果，它们凭借鲜艳的颜色和令人回味无穷的滋味深深地烙印在人们的味蕾上。对于减肥党们来说，在闲暇的休息时间，吃上酸酸甜甜的草莓和樱桃，也算得上人间美事了。

柠檬

众所周知，柠檬是不可以单独吃的，因为它的味道酸到让人一想就流口水。但不得不说，对于减肥党们来说，柠檬更是用来减肥的神器。它不仅可以减肥，也具有一定的美白效果。

柠檬和蜂蜜是绝配，蜂蜜的香甜味中和了柠檬的酸度，一层柠檬片铺上一层蜂蜜，层层叠加，放在冰箱里进行冷藏，喝的时候取出来在温开水里放上一两片柠檬，满满的都是舌尖上的美味。

至于控制水果摄入量，这里悄悄说一句，建议无论是吃水果还是吃主食之前都要喝一杯或者两杯温开水或者柠檬水，这样，我们刚刚说到的蜂蜜柠檬水就发挥了极大的作用，可以帮助减肥党们减少水果以及主食摄入量。

说到这里就结束了，想要减肥的仙女和仙男们，一定要记得避免吃那些热量比较高的水果、不要空腹吃水果以及不要吃太过水果哦！记住“三不要”，相信自己的减肥大业指日可待。在这里温馨提示一下，减肥虽然很重要，但也要保证自己有一个健康良好的体魄，身体才是革命的本钱。

吃水果记住这三点“不要”，尽量去吃说到的这些水果。如果有什么推荐的减肥水果和方法，欢迎在下面评论，期待与各位的互动。