牛油果是一种热带的珍贵水果，在我国福建、台湾、广东都有种植，这种水果营养价值非常高，很多人觉得牛油果不能减肥，而有不少人却拿它当减肥神器。对于牛油果是否能减肥，我们还是有必要进一步了解的。

想减肥，牛油果到底是敌是友

首先，我们要看看牛油果的具体营养成分，一个一百克的牛油果，它里面的脂肪就有15.3克，这个热量和猪肉的热量是差不多的。另外牛油果还有维生素、蛋白质以及碳水化合物，不溶性纤维、钙、锰、铁等其他不同的营养成分，合算一下大概也有将近二十种。这样的营养是非常全面的，可见牛油果确实是不可多得的水果。

其次，牛油果和许多水果相比，它的脂肪含量确实很高，想要减肥，必须要合理控制脂肪的摄入，而这种水果吃过多，显然对减肥也是不利的，有人说这种脂肪对人体有好处，没错，这种不饱和脂肪是有助于改善血脂问题的，它也有很好的保健作用。

在此，我们就可以更为明确的和大家指出，牛油果对减肥，其实帮助不大的，因为脂肪含量确实太高了，想减肥的人，还是要适当控制的。不过如果真的很想吃，那可以在早餐的时候，在全麦面包上面放一些牛油果，这样营养充足，还不容易长胖。

减肥的人确实不适合吃太多牛油果，但是可以选择其他的食物，怎么吃比较好，也是有方法的。

第一：减肥可以选择的水果

水果有很多纤维素和维生素，另外大部分的水果热量其实都不高的，比如苹果、猕猴桃、菠萝等，这些水果都对减肥有帮助，大家怕牛油果吃多了不好，那就用这些水果代替。

第二：减肥可以选择的主食

我们每天都要摄入一定的主食，这样才有饱腹感，也不至于下一餐吃太多，但是米饭、馒头、包子类的食物，其实淀粉含量非常高，最好少吃，可以用土豆泥、山药、燕麦等来代替，这些热量低，膳食纤维高，对肠胃蠕动以及增加减肥者的饱腹感，都有明显的效果。

第三：吃牛油果要注意什么

牛油果少量吃，一天最多不要超过两个，这样的量其实对减肥就不会有太大影响，但是注意不要晚上吃，在晚上的时候，我们的活动量比较少，吃过多的牛油果会不利于减肥的。牛油果里面有异体蛋白，有个别人群对这种物质是会产生过敏的，吃的时候还要注意一下。

减肥都是要选择合适的食物以及科学的运动方式，牛油果营养丰富，也有非常丰富的优质脂肪，但它毕竟是脂肪，吃多了会阻碍减肥的进度，我们还是要适当控制的。

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