导读：它，维生素c含量是苹果61倍，猕猴桃4倍，但有点可怕，吃时要注意

秋天这个季节各种水果大量上市，想吃什么就买什么，在多样水果中，有一种是很受大家欢迎的，那就是新鲜枣，又甜又脆，刚从树上摘下来，水分充足新鲜得让人恨不得多吃一些，尤其是女性朋友最爱，因为它的维生素c含量是苹果的60多倍，是猕猴桃的4倍多，人体维生素c充足能促进胶原蛋白吸收，让皮肤紧绷有弹性、丰盈水润，还能够促进铁吸收等等，对健康有很多益处。

朋友说她昨天晚上边看电视边吃，洗了一小盆一会就见底了，还有点没吃够的感觉，今天要继续买些回家，这个吃法还是有点可怕，我今天才知道她为什么那么胖了。确实克新鲜枣中维生素c含量在毫克左右，一颗新鲜枣重量大概为15克左右，除去枣核，每天吃三颗枣就可以提供毫克的维生素c，而普通成年人每天维生素c的推荐摄入量为毫克，也就是说，只要每天吃三颗枣就能够满足一天维生素c的需要量。

新鲜枣中除了维生素c含量丰富，而且还有黄酮类等活性成分，能够延缓衰老，抵抗氧化，提高免疫力，抵抗疲劳等等。

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这么好水果也有自己的短板，吃的时候要注意，就是含糖量高，同等重量的枣和米饭热量不相上下，正在减肥或者保持体重的朋友，不要吃多，每天7到8颗左右，知道的朋友抓紧告诉身边人，以免大量食用引起体重增加。

有一些胃肠道疾病，老人或者小孩消化能力弱的，吃一两颗枣就行，或者吃的时候把皮削掉，以免过多食用引起肠胃不适。

新鲜枣清香脆甜，季节性很强，抓紧时间吃起来，既能感受到它的可口多汁，又能为身体提供足够多维生素c，是健康又方便的选择。

新鲜枣虽好，可不要贪吃哦！

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