当前位置: 猕猴 >> 猕猴生活环境 >> 减肥吃这3种水果,补充营养,教你避坑,关
很多人认为水果热量低,营养丰富,是减肥瘦身的最好帮手,但还是有部分人常常吃这些水果,体重还是没有见降过,这到底是为什么?
单纯从某些水果的营养成分分析,它们确实含有丰富的维生素和矿物质,膳食纤维等,这些营养成分对减肥具有一定的帮助,但要让这些营养发挥出减肥的效果,首先可要避开这些行为。
第一就是不要毫不节制的吃。
水果虽然热量低,但要是不注意控制进食量,慢慢也会导致积少成多,增加热量超标的风险。其实在水果界中,也是存在某些热量高的水果,比如榴莲,椰子等,要是有吃水果不节制的习惯,当吃到这些高热量的水果时,便会导致体质超标。对于想减肥的朋友,建议每日控制量在g以内。
第二就是正餐只吃水果。
这个习惯很容易养成,那天和一个朋友吃晚餐时,她也喝我说,为了减肥很久没有吃晚餐,但是运动后悔会吃苹果。其实这种吃饭很容易导致营养不良,水肿,易胖体质的形成等等。
所谓正餐就是需要我们好好吃饭,保持全面性营养摄入,而水果除了含有维生素和矿物质丰富以外,缺乏蛋白,脂肪等,特别是蛋白质,它可是提高机体新陈代谢的主要物质,在瘦身的过程是不能缺乏。要减肥,应该从好好吃正餐做吃,不要单独只吃水果。
第三、吃哪种水果
柠檬:果酸促进胃蠕动
柠檬含有丰富的维生素C,是减肥和美容的圣品,果酸能够促进表皮面细胞的活化与更新,降低角质细胞间的凝结力,并使老化细胞能顺利脱落,柠檬可以启动身体中的自我净化过程,让身体中多余的脂肪被溶解掉,同时还可以促进身体的新陈代谢,清洁以及修复人体消化洗头,让消化系统更加健康,从而调整吸收平衡,让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量,不会聚集在体内而是被消耗掉,从而达到减肥的目的。
百香果:美白养颜,补充维生素
夏季炎热,来上一杯蜂蜜百香果,简直是味蕾的一大享受。花花就来教大家种百香果的方法哦,同样的我们把果肉和种子要分开;然后准备带有一些沙子的土壤,再把土壤喷上一点水,让土壤稍微湿润一点就好了。然后把种子埋进去。基本上是要等10天左右,就可以长出小盆栽,精心养护就可以吃到百香果啦。
软枣猕猴桃:补充维C
软枣猕猴桃与猕猴桃是孪生姐妹。
与猕猴桃不同的是,软枣猕猴桃表皮光滑,没有那层薄薄的绒毛,平常洗洗就能吃了,省去了繁琐的剥皮步骤。在炎热的夏天,抱着一盆洗好的软枣猕猴桃坐在电视机前,清爽又惬意。
若是更喜欢甜一点的话,强烈推荐勤快的你剥皮吃;若是追求爽口清香的话,不剥皮吃也很棒哒!
软枣猕猴桃有雌雄异株和雌雄同株之分,最好是种雌雄同株品种,省去不必要的麻烦,可以试试看库库瓦(有柠檬香气)、韦狄(无籽,口感柔软)、伊赛(丰产,果较大,甜)
有想法的小伙伴,赶紧来尝试一下吧!